Сушито е хранене за всички. Излизането на суши на практика е американско забавление. Има обаче толкова много суши ролки да избера, че никога не знам кой да поръчам. Искам ли пикантната ролка за суши от риба тон или дъгата за суши? Ролката на паяка или ролката на Калифорния? Това ме накара да се чудя кое суши руло е по-здравословно и кой има по-малко калории?



Тук съм класирал най-популярните суши ролки, за да можете и вие да станете суши експерт . По отношение на висококалоричните ролки истината боли, но понякога доброто суши руло и доброто прекарване си заслужават.



11. Ролката от скариди Tempura

суши

Снимка от Татяна Оливие

Ролката със скариди Tempura има най-много калории, защото скаридите са панирани и пържени, придавайки на скаридите хрупкав, вкусен вкус. То има 508 калории , 21 грама мазнини, 64 въглехидрати и 20 грама протеини. Въпреки че това суши има най-много калории, то се поръчва от тези, които са най-приключенските и безстрашни любители на суши.



10. Rainbow Roll

суши

Снимка от Ребека Блок

Rainbow Roll е за тези, които искат по малко от всичко. То има 476 калории , 16 грама мазнини, 50 грама въглехидрати и 33 грама протеин. Това суши руло е категоризирано от множество риби отгоре, което го прави едно от най-разнообразните и опаковани с протеини руло. И въпреки че е с високо съдържание на калории, това прави едно цветно хранене.

хубави места за хранене в Колумб Охайо

9. Руло от авокадо от змиорка

суши

Снимката е предоставена от food.com



Змиорката е дъвчаща и една от по-тлъстите риби, използвани в сушито. Рулото от авокадо от змиорки има 372 калории , 17 грама мазнини, 31 грама въглехидрати и 20 грама протеини. Това руло е заредено с протеини и макар да е добро, то изисква усъвършенствано небце за суши, защото вкусът не се харесва на всички.

8. Ролка на Caterpillar

суши

Снимка на Никол Луфтман

Caterpillar Roll е кръстен на филийки авокадо отгоре . То има 329 калории , 5 грама мазнини, 60 въглехидрати и 9 грама протеин. Освен авокадото, тази роля обикновено съдържа змиорка, тобико (рибна игла) и краставица.

7. Ролка Филаделфия

суши

Снимката е предоставена от food.com

Рулото Филаделфия има сьомга и крема сирене, което го прави едно от най-калоричните суши рула. То има 320 калории , 8 грама мазнини, 32 въглехидрати и 8 грама протеини. Това е добро удобно руло по поръчка и едно от най-добрите, ако ви харесва вкусът на крема сирене с риба.

6. Ролка паяк

суши

Снимката е предоставена от Nicolle Luftman

Spider Roll се състои предимно от очукан рак, добавящ вкус и калории към иначе основното руло. То има 317 калории , 12 грама мазнини, 38 въглехидрати и 13 грама протеин. Пърженото приготвяне на рака добавя мазнина, но все пак е много популярно и вкусно руло.

5. Руло от авокадо от сьомга

суши

Снимката е предоставена от Christal Schmid

как да храносмиламе по-бързо, след като ядем твърде много

Ролката от авокадо със сьомга е пълна с ползи за здравето . Това суши руло има 304 калории , 8,4 грама мазнини, 42 въглехидрати и 13 грама протеини. Страхотен е заради омега 3 и здравословните мазнини.

4. Пикантно руло от риба тон

суши

Снимката е предоставена от mysushidaddy.com

Пикантната риба тон има повече подправки и пица, отколкото обикновената риба тон. То има 290 калории , 11 грама мазнини, 26 въглехидрати и 24 грама протеини. Вкусната „подправка“ се прави с майонеза (която добавя към броя на калориите), лют сос и зелен лук.

3. Калифорнийска ролка

суши

Снимката е предоставена с любезното съдействие на Japanesecooking101.com

California Roll е класика. То има 225 калории , 7 грама мазнини, 28 въглехидрати и 9 грама протеини. Това е идеалното руло за леки ястия или начинаещи, опитващи суши за първи път.

2. Ролка от риба тон

суши

Снимка от Hayden Carder

Ролката от риба тон също е много проста с добавения протеин. То има 184 калории , 2 грама мазнини, 27 грама въглехидрати и 24 грама протеини. Без компонента „пикантен“ тон, това руло е чудесен вариант с леки риби.

какви са съставките в горещите чиета

1. Руло от авокадо

суши

Снимката е предоставена от food.com

Суши ролката с авокадо съдържа най-ниско количество калории, защото е едно от най-простите рула за поръчка. Съдържа руло от авокадо 140 калории , 5,7 грама мазнини, 28 грама въглехидрати и 2,1 грама протеини. Това руло е леко и за онези, които са склонни да ловят.