Кокосовите орехи не са просто модерни, те са и вкусни, лесни за ядене и полезни за вас. Има милион различни начини да включите кокосовия орех във вашата диета. Така че, ако сте като мен и презирате вкуса на кокосовата вода, не се притеснявайте, защото ако продължите да се опитвате, ще намерите форма на кокос, която да угоди на небцето ви. Това не е от онези храни, които трябва да ядете ежедневно, защото има и своите недостатъци, но от време на време е добре да консумирате малко кокос.



Кокосово месо

кокосов орех

Снимка от Джордана Коломби



Кокосовото месо е бялото вещество, покриващо вътрешността на кокосовия орех и може да изглежда като изхвърляната част на плода, но е 100% годни за консумация . Можете да го купите предварително нарязан в много магазини за хранителни стоки, опакован в малки парченца с размер на чипс, които са чудесни за закуска. Въпреки че известно време имаше лоша репутация, всъщност месото помага да снабдите тялото си с енергия и може да помогне за намаляване на риска или симптомите на неврологични заболявания. Месото съдържа много наситени мазнини, но те са средноверижни мастни киселини които се разграждат по-лесно от дълговерижните мастни киселини, които съставляват повечето наситени мазнини.

червено и жълто те правят гладен мем

Кокосово мляко

кокосов орех

Снимка от Джордана Коломби



Кокосовото мляко и водата не са едно и също. Млякото е направено от месото и водата е това, което е вътре в кокосовия орех, когато го отворите. Млякото често се използва като основа за готвене и е полезно, когато става въпрос за хидратация. Известно е, че помага при диария и също така съдържа електролити, които помагат при дехидратация. Тези електролити заедно със здравословните мазнини помагат за храносмилането и предотвратяват състояния като IBS. Вероятно най-странната полза от млякото е, че то е доказано в експерименти предотвратяват язви .

Кокосово масло

кокосов орех

Снимка Анджелина Мариони

по-добре ли е да пиете топла вода

Кокосовото масло е навсякъде в интернет и както вероятно сте чели, можете да направите много хелува повече от просто ядене . Ако все пак изберете консумираното масло, то всъщност ще помогне на тялото ви по много начини. Маслото може да ви помогне да съкратите настинката си, да отслабнете и да ви събуди сутрин. Също така може да помогне за уреждането на стомаха ви, ако го разстроите с да кажем, не знам ... пица късно вечер? Можете да използвате масло, където пожелаете. Можете да го използвате вместо масло за готвене, можете да го използвате за печене или просто да го изядете.



Кокосова вода

кокосов орех

Снимка от Габи Фи

как се прави еспресо в кафеварка

Важно е да знаете, че кокосовата вода не е заместител на други храни и не е най-добрата напитка в света и за вас, но има някои предимства. Водата, която седи вътре в плода естествено е ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории което го прави по-добър от повечето спортни напитки, но не и по-добър от обикновена вода. Единственото предимство, което има пред водата, е, че е чудесно с хидратация, защото съдържа жизненоважни електролити като калий и натрий. Ако наистина сте дехидратирани , кокосова вода ще помогне на тялото ви бързо да възстанови баланса.

Кокосова захар

кокосов орех

Снимката е предоставена с любезното съдействие на Flickr Creative Commons

Кокосова захар не е вашият отговор за намаляване на въглехидратите или калориите, но е малко по-питателен и устойчив подсладител. Преди две години Организацията на ООН за прехрана и земеделие го нарече „ най-устойчивият подсладител в света . ' Освен това, това не води до повишаване на кръвната захар по начина, по който го правят някои други захари, и има по-малко фруктоза. Тялото превръща фруктозата в мазнини много бързо, така че колкото по-ниска е консумацията на по-малко фруктоза, толкова по-добре.