Кафето е основно спасителят на живота на повечето студенти. Това ни дава онази енергия, от която се нуждаем, за да преживеем деня, изпълнен с класове и други дейности. Кафето има много ползи за здравето катопомага за намаляване на риска от получаване на диабет тип 2, рак и може да помогне за изгарянето на калориино също така получава лош представител за дехидратация, защото те са диуретик (те карат да пикаеш!)



Снимка от Кели Логан



мога ли да донеса вода за задължение на журито

Но дали кафето всъщност дехидратира? И ако да, колко вода трябва да изпием, за да компенсираме кафето, което приемаме? Ако старото правило за осем чаши вода на ден е вярно, тогава може да се наложи наистина да започнем да увеличаваме приема на вода.

За щастие се оказва, че кафето не нанася толкова голяма вреда, колкото си мислим. Нашите нива на хидратация заради кафето всъщност могат да се различават в краткосрочен и дългосрочен план. В краткосрочен план, да, вероятно трябва да пиете повече вода . Ако пиете много кафе за кратко време, ще трябва да пикаете повече, като по този начин губите хидратация. Това означава, че за всяка чаша кафе или две чаши черен чай трябва да изпиете една чаша вода, за да компенсирате диуретичния ефект.



Снимка Аби Райзингер

В дългосрочен план обаче може изобщо да не се наложи да компенсирате ефектите на кафето. След известно време на пиене на кафе тялото ви действително се приспособява и всъщност може да стане по-малко дехидратиращо. Но ако спрете да пиете кафе за определен период от време и след това започнете да го пиете отново, вие губите тази толерантност към кафето и трябва да пиете вода, в съотношение 1 към 1, докато тялото ви се адаптира отново.

можеш ли да донесеш плодове в самолет

Снимка от Каролайн Лиу



Не винаги е лесно да се разбере дали сте дехидратирани, но проверката на пикаенето обикновено е добър показател. Ако пикнята ви е твърде тъмножълта, тогава определено трябва да пиете повече вода. Също, ако се чувствате жадни, прекомерно изпотени, изложени на топлина, слабост или виене на свят, може да сте дехидратирани.

За щастие можете да се рехидратирате по забавни начини, ако не сте фен на водата. Като тезизабавни идеи, за да пиете повече водаихрани, които подпомагат дехидратацията.

Така че продължавайте да правите кофеин, Spoonies!