Овесът за една нощ е моята закуска за дълги, натоварени дни - особено ако имам ранен изпит. Обичам как мога да приготвя закуската си предишната вечер и да се насладя на питателна закуска на следващия ден без никаква допълнителна работа, без да се налага да мисля два пъти.



Опитах няколко различни овесени рецепти за овес и комбинации от вкусове, но не мога да устоя на вкуса на банан от фъстъчено масло през нощта. Фъстъченото масло осигурява така необходимия протеин, докато овесът и семената от чиа гарантират, че стомахът ми е хубав и пълен.



Фъстъчено масло Банан през нощта Овес

  • Време за подготовка:5 минути
  • Време за готвене:0
  • Общо време:5 минути
  • Порции:1
  • Лесно

    Съставки

  • 1/2 чаша валцуван овес
  • 2/3 чаша мляко или млечна алтернатива
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 2 супени лъжици фъстъчено масло
  • 1 банан
скъпа, сладка

Джоселин Хсу

  • Етап 1

    За овес в буркан за зидари.



  • Стъпка 2

    Добавете мляко или млечна алтернатива. Използвахме бадемово мляко.

  • Стъпка 3

    Добавете семена от чиа и фъстъчено масло.

  • Стъпка 4

    Нарежете банани и ги поставете в буркан.



  • Стъпка 5

    Затворете буркана и поставете в хладилник за една нощ.

  • Стъпка 6

    Извадете го на следващата сутрин и се насладете!