Докато преди няколко седмици приготвях купички с буррито, приготвих ориз за първи път. Бях шокиран, че отнема 45 минути за приготвяне на кафяв ориз, и бях разочарован, когато излезе от смолистата страна. аз си мислех Човече, трябваше да направя моментален ориз.



Притесних се обаче, че може би незабавен ориз не беше толкова здрав. Което ме навежда на мисълта, здравословен ли е оризовият ориз за вас?



Какво прави ориза здравословен?

ризото, зърнени храни, ориз

Джоселин Хсу

Оризът в растителната си форма включва три части . Отвън, растението се състои от корпуса, оризовите трици и парчето ориз. The корпус не е годна за консумация, но има високо ниво на силициев диоксид, което го прави добър за промишлена употреба.



Следващата част е трици . Триците са много здравословни за хората предвид съдържанието на фибри, както и много други витамини и минерали.

И накрая има ориз . Това, което искаме от ориза, е да получим пълнозърнести храни. Според USDA , трябва да получаваме 6 порции пълнозърнести храни на ден или повече.

Моментален ориз срещу друг ориз

зеленчук, сол, ризото, зърнени храни, ориз

Кристин Махан



Според Пълнозърнест съвет , като всички са зърнени богове, които решават дали дадена храна е добър източник на пълнозърнести храни, заявяват, че незабавният ориз може да осигури на потребителя 100% сервиране на пълнозърнести храни.

На този списък , те са дали на чичо Бен и минутен ориз (два от най-често купуваните мигновени рици) стикера 100%. С това казано, незабавният или предварително сварен ориз не е лош за вас в сравнение с нормалния ориз.

Защо пълнозърнестите имат значение?

шоколад, ориз

Spoon University

Търсенето на печат за одобрение на Съвета за пълнозърнести храни е много важно, защото пълнозърнестите храни ни дават много ползи за здравето . Пълнозърнестите храни намаляват риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Също така е известно, че осигуряват антиоксиданти, които не са в плодовете и зеленчуците.

Пълнозърнестите храни ни дават витамини В и Е, магнезий, желязо и фибри. Тази страхотна информация за af е важна, защото означава, че можете да се насладите на пълнозърнести въглехидрати.

С тази информация вече можем да отговорим на въпроса „Здравословен ли е незабавният ориз за вас?“ Когато го свалим, както оризовият ориз, така и другите сортове ориз осигуряват същото количество пълнозърнести храни ако печатът за одобрение на Съвета за пълнозърнести храни е на опаковката.

Незабавният ориз може да ви спести време, когато става въпрос за приготвяне на храна и приготвяне на вечеря след дълъг работен ден и все пак ще ви даде тласък от пълнозърнести храни. Ако искате да вземете друг удар на здрави от вашия незабавен ориз, опитайте да размените кафяв ориз за бял ориз.