Полагане, свиване, извършване на делото, обезкостяване или заетост. Както и да го наречете, сексът е такъв упражнение и може да изгори до пет калории в минута - това е с четири калории повече от гледането на телевизия!



Подобно на насочването към фитнеса, сексът има безброй ползи за здравето, включително подобряване на имунната ви система , понижаване на кръвното налягане и рискове от инфаркт , както и намаляване на стреса . Всички знаем, че тренировките не са най-приятното нещо (освен ако не сте Кайла Ицинес , в този случай можете ли да ме научите на вашите начини ??).



чудесни места за хапване в Сан Джосе

Така че нека внесем упражнението в спалнята и да се забавляваме, докато го изпотяваме. Но как да получите най-голям удар за парите си? Ето списък на позициите за извършване на делото, в зависимост от това колко калории искате да изгорите.

Много фактори допринасят, когато определяте колко калории можете да изгорите вие ​​(и вашият партньор), докато се занимавате. Вашият пол, тегло и колко дълго правите всичко играят роля. За да разберете колко калории лично изгаряте, преминете към Мъжки фитнес и използвайте интерактивния калкулатор на калории, за да видите колко ефективна е връзката ви.



Лек секс

Средно , за 32-минутно заблуждаване на сесията (включително изготвяне, даване и приемане през устата, както и сношение в мисионерска позиция), мъжът ще изгори 61 калории, докато неговата жена партньор ще изгори 59 калории.

Какво означава това? За мъжа това е еквивалентно на плуване за 8 минути, а за жена плуване за 12 минути. С други думи, хранене 1.1 Oreo бисквитки .

Умерен секс

Ускоряването на темпото (и интензивността) означава, че изгаряте почти двойно повече калории, отколкото лекия секс. За 46 минути свържете (отново, включително целуване, орално и за двамата партньори, и полов акт) мъжете изгарят 106 калории, докато жените изгарят 101 калории. Какви позиции включва това? Каубойка и кученце.



По отношение на конвенционалните упражнения това би било 25 минути йога за мъже и 34 минути за жени. Ами храната? Това е еквивалентно на пиене на 19,6 унции. на студено кафе от Starbucks ако сте мъж и 18,6 унции, ако сте жена. За да поставим това в перспектива, a голямо студено кафе е 16 унции.

Интензивен секс

Класифициран като се заемете за 80 минути. За интензивен секс прескачате направо до основното ястие, като редувате различни секс позиции. Те включват 69, Doggy Style и Reverse Cowgirl. Средно мъжът изгаря 290 калории, докато жената изгаря 282 калории.

С други думи, за да изгори същото количество калории, един мъж ще трябва бягай 3,6 км, докато жената ще трябва да бяга за 5,1 км. Завийте 80 минути, за да отработите тези 11,6 унции червено вино ако сте мъж или 11,3 унции, ако сте жена. Имайте предвид, че чаша вино обикновено е между 4 и 5 унции.

Така че, както ви харесва или с когото и да ви харесва, вземете партньора си и се захващайте за работа.

Ако все още не сте намерили този специален човек, който да се занимава с енергични упражнения с (ъ-ъ, имам предвид да правите любов), поръчайте си пица, защото понякога храната е по-добра от секса.