Хидратацията е една от най-простите и важни стъпки, които можете да предприемете, за да поддържате здраво тяло, но повечето хора не пийте достатъчно вода.



Всички ние сме правили съзнателни опити да увеличим приема на вода в даден момент от живота си, това върви добре за около час. Имате 3 чаши надолу и се чувствате страхотно - сякаш бихте могли да поемете света! Сякаш кожата ви грее! Сякаш бихте могли да избягате маратон ... Може би!



как да си направя пиле фил сладък чай

След това реалността настъпва. Реалността, която е малко като малко дете, което ви дърпа за ръкава, подслушва ви по средата на работа, училище, парти, като ви казва, че е време да тръгнете. И така тръгвате. И тогава отново тръгвате. И отново. И сякаш никога не свършва.

вода

GIF с любезното съдействие на giphy.com



И така си мислите, струва ли си? Ако целият ми живот е безкраен поток от пикаене, въобще грижа ли се да направя тази жертва за по-здраво тяло, по-чиста кожа и по-добри настроения ? Интересува ли ме това дехидратация може да означава повече главоболие, по-отпуснат скалп и замаяност?

Е, истината е, че трябва да ви пука. Вашето тяло е приблизително 70% вода , така че е изключително важно да останете хидратирани. Въпреки това може да стане досадно да се налага да прекъсвате деня си, за да правите изключително чести пътувания в банята.

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com



Ето някои съвети и трикове за успокояване на свръхактивния пикочен мехур, когато сте в тази борба с хидратацията.

Изхвърлете диуретиците

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

Кафето и алкохолът са основните нарушители тук, но чай, шоколад и сода също са в потенциалния черен списък.

Знаем, че може да е трудно да се отделите от тези обичани храни и напитки, но в дългосрочен план може да ви помогне да се откажете от злоупотребата. Тези вещества са и двете стимуланти и диуретици и може да повиши чувството ви за движение.

Упражнение

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

Не, не казваме, че 20 минути на елипса ще ви дадат стомашен мехур. По-скоро специфичните упражнения за тонизиране на мускулите могат да ви помогнат да укрепите сърцевината си до степен, в която можете физически да спрете да пикаете панталоните си.

има ли такова нещо като синя малина

Така че, работете с долните кореми, гърба и вътрешните бедра и го правите Упражнения на Кегел няма да ви накара да се почувствате по-малко притиснати да отидете до тоалетната, но това може да помогне във вашата способност да го държите до по-удобно време.

Направете го навик

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

Можем да разтърсим списък със слухове за хакове, които ви казват, че яденето на 500 соленки на час ще успокои пикочния мехур (Спойлер: Няма), но основният начин да останете правилно хидратирани, без да се налага да живеете в банята, е просто да получите мехурът ви е свикнал с него.

Противно на общоприетото схващане, има няма такова нещо като малък пикочен мехур. Може да е полезно да мислите за пикочния мехур като за два предмета. The първо е балон, който е предназначен да разширяване и свиване . По тази логика пикочният мехур, колкото и анатомично да е малък, може да се разшири, за да задържи обилни количества пика.

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

Вторият обект е a гъба както гъбата трябва да се намокри, за да задържи водата, пикочният мехур трябва да бъде постоянно наситен с вода, за да се разшири достатъчно, за да се задържи върху него.

Така че, ако не пиете редовно достатъчно вода, вашата „гъба“ може да стане прекалено суха и следователно вашият „балон“ да не бъде изпънат достатъчно, за да задържи цялата тази вода.

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com

За съжаление няма лесен начин да пропуснете неприятната фаза пикане на всеки 2 секунди, но добрата новина е, че това е само фаза.

колко места в Starbucks в САЩ

Точното количество вода, която се нуждае, варира в зависимост от теглото, диетата, възрастта, рутинните упражнения и много други фактори, но общото правило е да пиете винаги, когато сте жадни. Слушайте сигналите, които тялото ви дава, защото знае кога се нуждае от вода.

И докато развиете навик да останете правилно хидратирани, пикочният мехур ще свикне с приема, гъбата ви ще започне да се задържа във водата и честотата на пикаенето ви ще се нормализира.

вода

GIF с любезното съдействие на tumblr.com