След дълъг ден в училище, всичко, което искам, е обилно хранене, преди да отида на работа. Лесна салата от риба тон се среща лесно, но здравословна, а, не чак толкова. След като вечерях и поръчах моя обичайно (Салата Никоаз), чувствах, че всичко, което ям, е майонеза върху майонеза върху майонеза. Време беше да измисля нещо ново. Ето една здравословна рецепта за салата от риба тон, която има страхотен вкус и е полезна за вас.



какво можете да направите със смес от торти

Здравословна салата от риба тон

  • Време за подготовка:5 минути
  • Време за готвене:5 минути
  • Общо време:10 минути
  • Порции:две
  • Лесно

    Съставки

  • 1 кутия зехтин или вода, напоена с риба тон
  • 1/4 чаша пресен изцеден лимонов сок
  • 1/2 супена лъжица дижонска горчица
  • 2 пръчки целина нарязани
  • 1 голям морков нарязан
  • 1/2 чаша нарязан бял лук
  • 1/4 чаша каперси
  • 1 нарязан зелен лук
  • 1/4 авокадо
  • 1 чаена лъжичка лют червен пипер на прах
  • Сол и черен пипер на вкус
зеленчук, пиле, черен пипер, ориз

Хелън Цитрин



  • Етап 1

    Почистете зеленчуците. След като приключите, нарежете морковите, целината и лука. Заделени.

    салата, лимон, морков, зеленчук

    Хелън Цитрин



  • Стъпка 2

    Сок от лимон. Сок от 1/4 чаша лимон в купа и оставете настрана.

    Алекс Каплин

  • Стъпка 3

    Изцедете консервата от риба тон. Преди да поставите рибата тон в купа, отворете кутията и я изплакнете под водата, като държите капака върху нея и натискате надолу.



  • Стъпка 4

    След като рибата тон е изплакната и зеленчуците са нарязани, сложете рибата тон в средно голяма купа. Пасирайте рибата тон с вилица.

    пиле

    Алекс Каплин

  • Стъпка 5

    След това добавете морковите, целина, лук, каперси, лимон, Дижон, кайен, сол и черен пипер. Отгоре залейте със зелен лук и авокадо и сервирайте веднага или го сложете в тава и съхранявайте в хладилник.

    салата, ориз, морков

    Хелън Цитрин

Тази здравословна салата от риба тон е лесна за приготвяне, вкусна и достъпна. Рибата тон е толкова чудесен източник на протеини и има толкова много различни начини да се използва. Тази здравословна салата от риба тон не съжалява и обичам, така че нека пропуснем майонезата и добавим малко лимон. Това осезаемо, прясно и засищащо ястие може просто да се превърне във вашия достъпен обяд.

добре ли е да използвате повторно бутилки с вода