Всички сме били там. Просто вървим с радост живота си, правим това и онова, а след това * BAM * изведнъж ви удря сладък копнеж, толкова непосилен, че това е всичко, за което можете да мислите. Обикновено обаче, след като изяде пълна халба Бен и Джери, гладът приключва с усещане за куп глупости. Никой не го харесва. Позволете ми да ви помогна да задоволите този глад, да се почувствате сити и изпълнени, а НЕ като куп глупости. Давам ти ... здравословното брауни в чаша. И не просто всяко старо брауни в чаша, това е браунито за чаши, за да превъзхожда всички останали кексове. Законна промяна на играта.



В обширното ми търсене на идеалното здравословно брауни в чаша, всяка рецепта, която намерих, беше нездравословна, или сложна, или и двете. Тогава попаднах на тази една рецепта *. О, момче, това промени живота ми. Той не само е неусложнен, бърз, евтин и здравословен, но и ВПУСКВА УДИВИТЕЛЕН. Това е като да ухапете топла гладка шоколадова торта от лава: богата е, декадентска, идеалното количество сладко. Не казвай повече, че съм твоя. Дори не бихте знаели, че е здравословно. Това здравословно брауни в чаша е моето желание, когато имам сладък апетит и работи като чар!



* Намерих тази рецепта преди няколко години, адаптирах я и я записах. Изтърсих интернет, търсейки отново рецептата, за да дам кредит, но няма къде да се намери!

Без глутен, веган, без рафинирано захар Брауни в чаша

  • Време за подготовка:2 минути
  • Време за готвене:2 минути
  • Общо време:4 минути
  • Порции:1
  • Лесно

    Съставки

  • 1/2 зрял банан акцент върху зрял !!
  • 2-3 супени лъжици какао на прах или големи лъжици *
  • 1 ч.л. - 2 с.л. Пчелен мед**
  • 1 ч.л. Ванилия
  • 1 ч. Л. Бакпулвер
  • Препоръчително добавяне в: 1 квадрат 70-85% тъмен шоколад ***
  • Вкусни допълнителни добавки ****

Клер Париш



  • Етап 1

    С помощта на вилица намачкайте банана в чаша, безопасна за микровълнова фурна, докато стане гладка.

    Клер Париш

  • Стъпка 2

    Добавете останалите съставки и разбъркайте с вилицата, докато се комбинират, като се уверите, че получавате долните ръбове на чашата. Нарежете шоколада и разбъркайте, ако желаете.



    Клер Париш

  • Стъпка 3

    Микровълнова фурна за 1 1/2 минути, проверете брауни. Ако плотът е все още мокър, микровълнова печка за още 15-30 секунди. Това може да отнеме по-кратко или по-дълго в зависимост от вида халба, вашата микровълнова фурна и всички допълнителни съставки, които добавяте.

    Клер Париш

Добавих бадемово масло и канела в горната част на тази. . . yum !!

Клер Париш

Нека направим хубав добър близък план на цялата тази гъста шоколадова сладост, само в случай, че вече не сте слюнка.

Клер Париш

2 минути по-късно, обикновено, всичко изчезна! (и щастлив доволен корем)

* това може да варира в зависимост от това колко тъмно искате вашето брауни.

** това също варира в зависимост от нивото на сладост, което искате. Ще направя 2 ч.л. нормално, но ще добавя още, ако бананът не е супер узрял или ако добавя ядково масло. Това не е точна наука. Също така може да бъде заменен с клен, ако е веган.

***горещо препоръчвам! Това наистина го кара да се чувствате като декадентско сладко лакомство, тъй като капризният разтопен шоколад го извежда на следващото ниво. Обичам Lindt 85% тъмен шоколад! Ако избягвате рафинираната захар, това може да се пропусне и пак да има страхотен вкус!

**** можете да промените тази рецепта, както искате - наистина е лесно да се направи! Това са някои от любимите ми добавки, но наистина можете да експериментирате и да добавите каквото чувствате:

- 1 супена лъжица протеин на прах (добавете малко вода или мляко, за да не изсъхне)

- 1 супена лъжица любимо ядково масло

- 1/4 ч. Л. Еспресо на прах

- 1/4 ч. Л. Канела