Разболяването в колежа може да бъде голямо убийство на вибрациите. Ще се занимавате със седмичната си рутина, посещавате класове и клубни срещи и ще излизате с приятели, когато изведнъж тялото ви каже „достатъчно“. Болестите са толкова често срещани в колежите, колкото и разпадащите се песни в албумите на Тейлър Суифт.



Но много хора не осъзнават, че това, което ядете, когато сте болни, може да подобри симптомите ви и дори да намали продължителността на вашата болест. Така че, независимо дали имате обикновена настинка, стрептокок в гърлото, моно или грип, това ръководство трябва да ви помогне да се обадите правилно, когато решавате кои храни да ядете в трапезарията.



Общата настинка

сок, цитрусови, сладки, мандарина, лимон, грейпфрут

Марли Голдман

Направете: Яжте пилешка супа. Топлият бульон помага за изчистване на задръстванията и помага за намаляване на отока в гърлото.



Направете: Яжте цитрусови плодове. Портокалите, мандарините, лимоните и лаймът са само няколко често срещани цитрусови плодове, които помагат да се отървете от симптомите при първите признаци на настинка. Яденето на портокал или добавянето на сок от лимон и лайм към водата може да даде на тялото ви витамин С, необходим за повишаване на имунитета ви.

как да разберем дали киселото мляко се е развалило

Направете: Яжте зеле, броколи, боровинки и боровинки. Всички те съдържат антиоксидант, наречен кверцетин, който помага за борба с вируса на настинката.

са полезни за вас сандвичи с фъстъчено масло и желе

Не: Заредете с млечни продукти. Известно е, че млякото, сиренето, киселото мляко, сладоледът и други млечни продукти допринасят за задръстванията ви. Но според WebMD , няма достатъчно доказателства, които да докажат дали това е вярно или не. Ако се чувствате като тази халба Бен и Джери ще накара гърлото ви да се почувства по-добре, WebMD ви дава „ОК“.



Не: Пийте много кофеин. Кафето и газираните напитки с кофеин само ви дехидратират, което прави много по-трудно да се отървете от тази задръствания.

Стрептокок в гърлото

лед, вода, ескимо

Ема Канчанава

Направете: Яжте меки протеини. Протеинът ви дава енергия и сила, за да се оправите. Може да не искате да ядете вечеря с пържоли със стрептокок, но все пак ще искате да го включите в диетата си. Бърканите яйца, киселото мляко, пилешката супа и Mac и сиренето са чудесни източници на протеин, които няма да навредят на гърлото ви.

Направете: Яжте меки зеленчуци и нишесте. Пюре от сладки картофи, смачкано карфиол (вижте това Рецепта на Рейчъл Рей! ), а готвеният спанак са рецепти, които ще ви дадат хранителни вещества без хрупкавост на зеленчуците.

Не: Яжте чипс, гевреци, гевреци, пържени храни или „сухи“ закуски. Тези храни не само нямат хранителна стойност, но също така могат да раздразнят и без това подутите ви сливици, когато преглъщате. О!

Не: Консумирайте цитрусови, кисели храни. Киселината в цитрусовите плодове може да раздразни и дори да предизвика усещане за парене в гърлото.

Не: Яжте пикантни храни. Време е да ги оставим настрана Flamin 'Hot Cheetos (съжалявам, любители на пикантната храна). Подправката също може да раздразни вече възпалено гърло.

Моно

чесън, лук, зеленчук

Кай Хуанг

колко време парите броколи в микровълнова печка

Направете: Яжте чесън. Според Земна клиника , чесънът може да помогне в борбата с инфекциите (като Mono!) и да засили имунната ви система. Ако се занимавате с готвене, вижте тези рецепти, в които се използва чесън! Не фен на чесън? Можете да си купите добавка с чесън в местната аптека.

Направете: Използвайте или яжте кокосово масло. Кокосовото масло е силна антивирусна храна. Можете да го използвате като заместител на маслото при готвенето или да го смесите с киселото си мляко. Yum!

Направете: Консумирайте риган. Според Livestrong.com , доказано, че риганът помага да се спре растежа на вирусите. Тази билка придава вкус на месо, риба, тестени ястия, супи и много други! За да получите тези страхотни ползи, можете да добавите риган или масло от риган към готвенето си. И, както повечето неща, които са полезни за вас, риганът се предлага под формата на добавка.

Не: Яжте рафинирани захари или рафинирани въглехидрати. Захарта е известна с това, че е възпалителна храна, така че е най-добре да я избягвате, докато си моно симптомите са изчезнали. Не искате вашите вече възпалени гърло и лимфни възли да се влошават! Въглехидратите са важен източник на енергия, но се опитвайте да ядете здравословни въглехидрати, докато се почувствате по-добре. Ако се чудите откъде да вземете здравословната порция въглехидрати, кликнете тук за идеи!

Не: Пия алкохол. Месечен цикъл. Според Summit Medical Group, алкохолът не само отслабва имунната ви система и удължава времето, през което сте болни, но също така може да причини трайно увреждане на черния дроб.

как да направя блясък в тъмната глазура

Грипът

сметана, бульон, чай, сладко, тиква, супа

Аликсандра Рутник

Направете: Яжте супа. Лесно се смила и дава на тялото ви хранителни вещества, от които се нуждаете, за да възстановите силата си. Търсите рецепти? Тук са 17 рецепти за здравословна супа за да опитате!

най-добрите евтини места за ядене в Чикаго

Направете: Яжте джинджифил. Джинджифиловият ел, джинджифиловите закуски, джинджифиловият чай или настърганият корен от джинджифил помагат за намаляване на гаденето и всякакви болки в стомаха, които може да имате, според WebMD .

Направете: Пийте напитки с повишен електролит. Gatorade, Powerade и кокосовата вода ви хидратират по-бързо от водата. Те също така дават на тялото ви калий и натрий, които могат да помогнат за регулиране на химичния дисбаланс на тялото ви, когато сте болни.

Не: Яж месо. Ейми Рост, автор на „Естествена лечебна мъдрост и ноу-хау: полезни практики, рецепти и формули за цял живот“, казва, че животинските мазнини затрудняват тялото ви да се отърве от микробите, причиняващи грип. Извинете, любители на месото.

Не: Яжте много млечни продукти. Същото е като при настинка. Според Livestrong.com , млечните продукти само допринасят за задръстванията, което може да накара вируса да се задържи в тялото ви по-дълго. Не благодаря!

Не: Яжте сладки храни. Livestrong.com също посочва, че захарта отслабва имунната ви система и работи срещу бактериите, борещи се с вируса.

На всички ни беше казано, че почивката, течностите и здравословното хранене са начини да помогнете на тялото ви да се излекува, но не много хора знаят колко е важно да включите определени храни в диетата си и да изключите някои храни. Без значение от какво сте болни, правилното хранене на тялото ви може да засили имунната ви система и да съкрати времето, през което сте болни. Спазването на тези указания ще ви изправи на крака за нула време.