Много хора разчитат на енергийни напитки и кафе, за да се справят с ежедневните задачи, но ние не си даваме сметка колко кофеин влагаме в тялото си. Пием тези енергийни напитки ежедневно, но колко кофеин е твърде много? Според Mayo Clinic, трябва да ограничим приема на кофеин 400 милиграма на ден . Ако имате тази сума или повече, може да изпитате странни странични ефекти като главоболие, безсъние, нервност, безпокойство, разстроен стомах или ускорен пулс .



как да си направя крем от блат от блатове

Въпреки че страничните ефекти от изливането на твърде много кофеин са по-малко приятни, хората обичат, когато дневната им доза кофеин попадне в системата им, особено когато идва от супер сладки енергийни напитки. Преди следващото си пътуване до магазина, уверете се, че знаете колко кофеин в енергийните напитки приемате всеки ден.



#SpoonTip: Количеството кофеин във всяка напитка е намерено на Кофеин информер.

9. Mountain Dew Kickstart (69 mg на 12 fl oz)

Сякаш обикновената Mountain Dew нямаше достатъчно кофеин, както е, те пуснаха енергийна напитка с още повече добри неща. Тази енергийна напитка има същото количество кофеин като Pepsi Zero Sugar , така че няма да ви накара да се чувствате нервни, ако пиете само една консерва.

8. Amp Energy Original (106,5 mg на 12 fl oz)

С име като „Amp“ бихте си помислили, че тази енергийна напитка ще бъде най-силната в този списък. Въпреки това, нивата на кофеин всъщност са доста нормални в сравнение с други напитки в този списък (все още има много кофеин, не ме разбирайте погрешно). Amp има за същото количество кофеин като шоколадовите барове Awake и много захар за зареждане.



7. Ред Бул (113,5 mg на 12 fl oz)

Red Bull е доста високо в този списък по отношение на кофеина. Това, което много хора не осъзнават, е, че има за същите нива на кофеин като гранд Starbucks mocha Frappuccino . Така че по отношение на дневния прием на кофеин, той не е толкова висок, колкото количеството в 5-часова енергия, но все пак е доста високо там.

6. Горя (113,5 mg на 12 fl oz)

Burn Energy Drink има високо съдържание на кофеин на fl oz. Съдържа същото количество кофеин, две кутии от 12 унции сода Mountain Dew Soda , опаковане на повече кофеин в по-малко количество течност.

5. Нас (120 mg на 12 fl oz)

Nos Energy Drink има интересно име, но съдържа същото количество кофеин като Full Throttle. Той също има приблизително същото количество кофеин като бутилирано Frappuccino от Starbucks , така че отпийте разумно.



Четири. Пълна газ (120 mg на 12 fl oz)

Full Throttle звучи интензивно за енергийна напитка, прав ли съм? Но той не съдържа толкова много кофеин, колкото някои от другите напитки в този списък. Еквивалентно на две кутии от 20 унции Pepsi , има тон кофеин.

уникални места за хранене в Колумб Охайо

3. Чудовищна енергия (120 mg на 12 fl oz)

Известни със своята емблематична черна и зелена консерва, напитките Monster Energy не са шега работа. Количеството кофеин в едно е почти еквивалентно на два пакета кристална светлинна енергия и ще ви даде кофеин, ако пиете твърде много.

две. Rockstar Punched (180 mg на 12 fl oz)

Между целия кофеин и захарта в тази напитка, определено ще се почувствате по-будни, след като свалите Rockstar. Количеството кофеин в Rockstar е равна на около четири аризонски черни ледени чая . О!

1. 5-часова енергия (200 mg на порция)

5-часова енергия съдържа най-много кофеин от всички енергийни напитки в този списък. Една порция 5-часова енергия е почти същото количество кофеин като гранд Американо от Starbucks. Това е изключително голямо количество кофеин, което трябва да се приеме за толкова кратко време. Пиенето на един от тях е около половината от препоръчителното дневно количество кофеин, така че пийте разумно.

Когато консумирате енергийни напитки, не забравяйте да пиете отговорно и да ограничите дневния прием на кофеин до 400 mg или по-малко. Също така имайте предвид, че изборът на енергийна напитка е нещо повече от съдържанието на кофеин, а също така помислете колко захар има и помислете какви съставки ще влагате в тялото си. И само защото една напитка може да изглежда така, сякаш няма толкова много кофеин, не означава, че трябва да пиете повече от една!