Нека бъдем директни. Пиша за газове и подуване на корема. Това не е най-горещата тема. Никой не иска да говори за това, но ние всичко справете се с него. И така?



Ето девет начина да се отървете естествено от газове и подуване на корема - както за незабавно облекчение, така и за това как да го предотвратите напред.



За незабавно облекчение

1. Джинджифил

джинджифил, зеленчук, калган, билка

Тайра Ву



Заедно с газове и подуване на корема, джинджифилът помага при възпаление в тялото. Джинджифилът е страхотен, защото можете просто да го нарежете и да го хвърлите в малко гореща вода с мед. Или можете да го приемате като ежедневна добавка. Можете също да готвите или печете с него. Възможностите са безкрайни и прави чудесни неща за тялото ви.

как да разбера дали ананасът е добър

2. Чай от мента

кафе, мляко, чай, еспресо, сметана, капучино, сладко

Розалинд Чанг



Защото то съдържа етеричното масло ментол , ментовият чай успокоява стомаха и облекчава газовите болки. Ментата е древна със своите 'успокояващи' аспекти. Най-добре е да пиете през нощта заради отпускащия му аромат.

какво да добавя към крафт мак и сирене

#SpoonTip: Изпийте чаша мента след вечеря, за да улесните храносмилането. Добавете малко мед или агаве, за да подсладите нещата.

3. Чай от лайка

чай, кафе

Каролайн Грю

Въпреки че ментовият чай би бил първият избор при газови болки, лайката е така най-добре за подуване на корема и лошо храносмилане, причинено от киселинен рефлукс (или просто яде твърде бързо). Непрекъснато пия лайка за киселинния си рефлукс, особено преди лягане.

4. Лимонена вода

лимон, вода, лимонада

Каролайн Лиу

Това е добре за много неща, не само газове и подуване на корема. Може да се направи топло или студено, което предпочитате, но пиенето на топла лимонова вода, особено сутрин, може да помогне за промиване на храносмилателната система и рехидратиране на тялото.

Проактивност

5. Магнезий

как да отворите буркан с кисели краставички
бонбони, сладки

Снимката е предоставена от pixabay.com

Скорошно допълнение към ежедневните ми добавки, магнезий увеличава цялостната мускулна функция на тялото , известен още като 'преместване на нещата', което е една от основните причини за газове и подуване на корема. Докато помага на храносмилателната система, магнезият е полезен и за нерви и безпокойство, болки и мигрена. За всеки, който не го е пробвал, горещо го препоръчвам. Това промени живота ми.

6. Нишестета

добри напитки за смесване с жак даниел
картофи, чесън

Кони Фен

Обърнете внимание колко скорбяла ядете в даден ден. Да, като студент не винаги е лесно да останете на върха на това, което ядете, но ако страдате от газове и подуване на корема, може да се наложи да разберете.

Газовете се образуват в нашето дебело черво когато тялото ни разгражда брашно, картофи и други нишестета . От май избягвам глутена (и повечето нишестета като цяло) в диетата си и установих, че се чувствам много по-малко подут. Опитайте се да поддържате балансирана диета.

#SpoonTip: Избягвайте да ядете голямо нишестено ястие преди лягане. Ще се събудите, чувствайки се по-малко подути.

пшеница, хляб, ръж, зърнени храни, брашно, кора, пшеничен хляб, царевица

Хана Лин

7. Пробиотици

млечен продукт, сметана, мляко, сладко, млечни продукти, масло, брашно, крема сирене

Сузана Мостагим

какво е карамел макиато с главата надолу

Толкова е лесно да включите пробиотик в ежедневието си и той има толкова много полезни качества. взимам Подравнете , което помага за „укрепване на храносмилателната система със здравословни бактерии 24/7“. Пакетът дори е етикетиран ден за ден, така че лесно можете да следите, ако го пропуснете. Каквито и пробиотици да изберете, те са всичко полезно и помага за управление на газове и подуване на корема.

8. Активен въглен

вино, роза

Карли Кемптген

Не съм го опитвал сам, но съм чувал, че прави чудеса. От моето разбиране той по същество абсорбира всички „лоши“ неща в тялото ви, включително бензин, Според Д-р Брадва

9. Упражнение

Снимка, публикувана от Well + Good (@wellandgoodnyc) на 23 април 2016 г. в 5:40 ч. PDT

Най-добрият начин за предотвратяване на всякакви газови болки, подуване на корема и / или храносмилателни разстройства е да упражнявате . Независимо дали става въпрос за час всеки ден или 15 минути всеки ден, това има огромна разлика. Ако страдате от прекомерни газове и подуване на корема, опитайте се да промените упражненията си. Откривам, че бягането помага най-много за справяне с тревожността, стреса и храносмилателните проблеми.