От всички възможности за напитки там содата все още е доста популярна. Всъщност се оказва, че половината от всички американци пият сода всеки ден и сред тези хора средният дневен прием е бил 2,6 чаши. Това е свързано с колко нездравословна е содата и епидемия от затлъстяване в САЩ.



Може да е трудно да се отърве от навика да пиете сода всеки ден, но може да бъде по-лесно, когато има алтернативи, с които да я замените. Ето списък на някои по-здравословни алтернативи за пиене, когато жадувате за сода.



1. Леден чай

лед, лимонада, сок, студен чай, лимон, чай, коктейл, сладко

Клер Вагонер

Леденият чай може да бъде страхотен за пиене, когато жадувате за сода, заради това колко сладък е. Той е достатъчно сладък, за да задоволи желанието ви за захар, но не съдържа толкова захар, колкото сода (в зависимост от марката). Освен това има кофеин (подобно на сода), за да ви даде допълнителен тласък през деня. Разбира се, най-добре е да се насладите на студен чай, неподсладен, ако наистина искате да намалите приема на захар.



Можете да се насладите на всякакъв вид чай, който предпочитате, като зелен, билков или черен. Приготвянето на собствен студен чай е чудесен начин да контролирате количеството захар в напитката - използвайте мед вместо захар, за да бъде още по-здравословно.

2. Пенлива вода с плодове

Ако газирането е това, което харесвате в содата, газираната вода може да бъде чудесна алтернатива. Пенливата вода е просто газирана вода, така че не съдържа никаква захар или калории. Тя може да бъде доста обикновена сама по себе си, така че добавете малко плодове, като ягоди, малини, лимон или портокал, за да внесете малко вкус, без да добавяте захар.

3. Ледено кафе

мляко, кафе, сметана, шоколад, млечен шейк

Габи Фи



Ако предпочитате да пиете кафе на чай, студеното кафе може да бъде чудесна напитка, когато желаете сода. Докато се уверите, че не добавяте тонове захар към кафето, леденото кафе може да бъде освежаваща напитка, на която да се наслаждавате в горещ ден (или когато и да е). Кафето ще ви даде по-добър кофеинов тласък от содата, което ще ви развълнува и ще ви помогне да се съсредоточите.

4. Пенлива вода със сок

Пенливата вода със сок е подобна на тази с плодове, освен със сок, плодовият вкус е по-забележим в напитката. Газираността на газираната вода, смесена с аромата на сока, създава напитка, която има много подобен вкус на сода. Уверете се, че използвате сок без добавена захар, иначе ще го направите изпийте питие, което е почти толкова вредно за вас, колкото и сода.

5. Вода

вода, бира, ледена вода, лед, чаша, чаша за вода

Джоселин Хсу

Това може да изглежда като очевиден отговор, но честно казано, нищо не е по-здравословно от обикновена чаша вода. Може да няма сладостта или газирането, свързано със содата, но е по-освежаващо и обикновено е лесно достъпно. Тази напитка може да не е най-добрият избор, когато за пръв път започнете да се отбивате от сода, тъй като вкусът е драстично различен, но може да бъде нещо, за което да се справите.

6. Комбуча

чай

Тейлър Лашли

Kombucha е ферментирала чаена напитка който съдържа захар, бактерии и мая. The чай се ферментира чрез добавяне на бактериите и дрождите към смес от чай и захар. Дори със захарта, комбуча има малко потенциални ползи за здравето които са подобни на това, което пробиотиците правят в организма (предотвратяване на запек). Ферментацията в комбуча го газира, така че получавате същото усещане, както при пиенето на сода.

7. Домашно смути

смути, сладко, сок

Кристин Урсо

списък с хранителни стоки за двама с ограничен бюджет

Посочвам домашно приготвено, защото някои закупени в магазина смутита са заредени с добавена захар, така че да си направите сами е по-добре, защото знаете точно какво влиза в него. Сладостта от смутито може да помогне при желанието за сода и ви помага да приемате ежедневни порции плодове и зеленчуци. Приготвянето на собствени смутита ви позволява да проявите креативност и да използвате каквото пожелаете сърцето си, за да оформите любимия си вкус.

8. Кокосова вода

Кокосовата вода може да бъде чудесна алтернатива на содата, защото е много освежаваща и сладка. Не забравяйте обаче да купите кокосова вода, в която няма добавена захар (директно от кокосовия орех е най-добре). Добавянето на твърде много захар към водата нарушава целта на нейната здравословни ползи , като електролитите, които могат да помогнат за рехидратиране и възстановяване на баланса на тялото ви в горещ летен ден.

Може да е трудно да спрете да пиете сода, след като сте свикнали да я пиете всеки ден, но с този списък с напитки за пиене, когато жадувате за сода, става малко по-лесно.