Понеделник е. Вали. И е 8 сутринта. Ъъъ. Може ли животът да се влоши? Ако вече сте изпили чашата си с Джо и все още ви се иска да пропълзите обратно в леглото, е време да опитате нещо друго. Ето няколко лесни и вкусни начина да се събудите, които работят по-добре от кафето.



Ябълки

ябълки, ябълка Фуджи, плодове, цяла ябълка

Джоселин Хсу



Някога чували ли сте поговорката: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч?“ Е, оказва се, че ябълките също могат да пазят сънливостта. Опакован с 13 грама естествена захар, ябълките са чудесен начин да се събудите . Ако се отправяте към лекционен час рано сутрин и имате нужда мозъкът ви да стреля по всички цилиндри, не забравяйте да вземете ябълка на излизане.

Яйца

яйце, яйчен жълтък

Париса Сорая



Протеин, протеин, протеин. Не само ще помогне на тялото ви да стане по-мускулесто, но и ще напълни мозъка ви. Яйцата се пукат основни хранителни вещества и всички изискани неща, за да поддържате тялото си заредено по-дълго.

Заради здравословната доза от омега 3 , дебел и протеини, яйцата ще ви заситят по-дълго, което наистина помага да се избегне това срив от средния клас. Затова заредете чинията си с яйца - бъркани, пържени, прекалено лесни или в омлет - и направете вашите 8 часа сутринта просто яйцеклетни.

Шоколадово мляко

шоколад Nesquik, шоколад, Nesquik, мляко

дена дианати



Това е шоколад, разбира се, това е мощна храна. Сега не казвам да поглъщате цяла торбичка шоколадов чипс, но здравословната доза никога не нарани никого. Освен да ядете шоколад направо, смесването му с нещо е сигурен начин да започнете сутринта си.

Млякото е плакат на детето за здрави кости от вечни времена. Протеинът помага на тялото ви да правят важни ензими които изпращат сигнали до мозъка ви да се събуди и да се раздвижи. И когато добавим шоколад, става още по-добър.

По принцип шоколадът трябва да бъде собствена група храни. Не само, че е добре с всичко, но и осигурява хранителни вещества, които могат да помогнат на тялото ви да се чувства по-будно. Какаото има естествен кофеин и ще спомогне за по-дълго поддържане на нивата на кръвната захар, когато се сдвоява с богат на калций протеин.

Освен това има много неща, които трябва да се смесват, за да се максимизира страхотността. Шоколадовото мляко има страхотен вкус, полезно е за вас и повишава енергията. Бу-да.

Грейпфрут

сок, грейпфрут, цитрусови плодове, кърваво оранжево, сладко, лимон

Джоселин Хсу

Знаете ли, че някои миризми всъщност могат да имат физически ефект върху тялото ви? Вероятно мислите да се събудите, за да помиришете кафето, но наистина трябва да се събудите, за да помиришете грейпфрута.

Според Националната фондация за сън, миризмата на цитрусови плодове естествено може да направи тялото по-будно , и е пълен с повишаване на имунната система на витамин С. Дори и да не сте най-големият фен на този тръпчив, остър плод, не забравяйте да го посетите и да си подушите малко.

как да боядисвам косата с kool помощ бързо

#SpoonTip: I ако се борите, научете се как да изрежете грейпфрут.

мога ли да използвам лимонов сок вместо сок от лайм

Овесена каша

каша, ориз, овесени ядки, сладки, мляко

Кристин Урсо

Има много слухове, които се носят около хранителната сфера за въглехидратите сутрин. Макар да е вярно, че претоварването с въглехидрати може да ви остави да се чувствате мудни, то точното количество може да измине дълъг път сутрин.

Ключът, приятели, е да избягвате прости въглехидрати като вафли, палачинки и кифли (знам, знам, това са най-добрите храни за закуска). Запазете тези тежки, сладки храни за закуска за уикендите и изберете aсложни въглехидратиза да започнете сутрешното си мелене.

Овесът открадва шоуто с невероятния брой фибри и способността си да ви държи по-дълго време сити.

Подправки

кимион, билка, черен пипер, зърнени храни

Сарина Раман

Знам, знам, подправките всъщност не са храна. Но когато се добавят към определени скоби за закуска, те могат да пренесат ястието ви от отлагане на „О, щракнете!“

Подправки като канела, кимион, червен пипер и, разбира се, червен пипер, изпратете метаболизма си в над шофиране тъй като те задействат хормони в тялото ви, които ви събуждат незабавно.

Ако сте любители на сладкото сутрин, опитайте канела върху ябълка, в овесените ядки или върху препечен хляб с малко фъстъчено масло. Ако повече се интересувате от солени ястия, опитайте се да поръсите малко нещо пикантно на вашите яйца сутрин.

Гръцко кисело мляко

мляко, сметана, кисело мляко, млечен продукт, кафе, сладко

Катлийн Лий

А, да, гръцко кисело мляко. Показва се на Списъци за „мощна храна“ навсякъде гръцкото кисело мляко е официално наречено една лоша мама-джама. Гръцкото кисело мляко е изключително важно, ако имате голям изпит или презентация, защото то ще осигури протеините и здравословните бактерии, които тялото ви трябва, за да донесе игра.

Пчелен мед

сладка, медена, медена кофа

Сам Джеснер

По-чист от бялата захар, по-сладък от кафявата захар и по-здравословен от това зловещ фалшив подсладител , медът взема тортата, когато става въпрос за подслаждане на вашата храна. Скъпа има естествени захари които отнемат енергия, за да се разградят, така че тялото ви трябва да е будно и да функционира, за да го смила.

Ако имате нужда от тласък, за да започнете сутринта си, не посягайте към тенджерата за кафе, а вместо това към малката пластмасова мечка, пълна с мед. Той е по-ефективен от кофеина, защото остава по-дълго във вашата система и има страхотен вкус с препечен хляб или плодове.

Събуждането е трудно, разбирам го. Но не се страхувайте, сега имате инструментите, от които се нуждаете, за да се събудите и да стартирате сутринта.