Да си болен в колежа е най-лошото. Липсата на сън, стрес и партита (в комбинация с всички видове болести, които се носят наоколо) правят студентите цел за много заболявания. След пътуване до студентския здравен център и рецепта за антибиотици, може да мислите, че проблемите ви са приключили, но това може да е само началото. Може да почувствате болка в стомаха, която не сте имали преди да вземете лекарството.



Антибиотиците са чудодейни лекарства които могат да излекуват стрептококова инфекция на гърлото или синусите за 2 дни. Въпреки това, заедно с убиването на лошите инфекциозни бактерии в тялото ви, те убиват всичко на бактериите. Това включва добрите неща, чревната флора . Да, в стомаха ви живеят добри бактерии и дисбалансът на чревните бактерии може да ви разболее точно колкото първоначалната болест.



кафе, чай, боровинки

Хана браниган

Чревната флора (правилно известна като чревна микробиота) поддържа червата ви здрави, като подпомага храносмилането, произвежда витамини, поддържа имунната ви система и поддържа редовното функциониране на храносмилателната система. Последици от унищожаването на чревната флора с антибиотици, може да доведе до ужасни спазми в стомаха, гадене, лошо храносмилане, запек и други по-малко от желани симптоми.



За да се борите с тези негативни странични ефекти, е важно активно да защитавате добрите си чревни бактерии, докато сте на антибиотици. Ето 7 начина да поддържате спокойствие в червата си.

1. Вземете пробиотици с всяка доза антибиотици

пробиотик

www.homejobsbymom.com на Flickr

Това е толкова важно, особено по време на първите няколко дози от антибиотиците. Хапчетата веднага ще започнат да действат и вашите добри бактерии ще бъдат жертвани. Предприеме пробиотична добавка всеки път, когато приемате антибиотик, за да компенсирате негативните ефекти.



места за обяд във форт на стойност

2. Яжте кисело мляко

сметана, мляко, млечен продукт, сладко, кафе

Кристина Чин

Киселото мляко се произвежда чрез ферментация на мляко и е един от най-лесните начини да се получи здравословна порция пробиотици. Процесът на ферментация оставя киселото мляко с хиляди живи и активни култури във всяка порция. За да сте лесни за стомаха, изберете обикновен гръцко кисело мляко.

3. Пийте Kombucha

подправка, кафе

Weichen Yan

Kombucha е може би най-модерният начин за попълване на добрите бактерии в червата. Този ферментирал чай има милиони живи и активни култури на пробиотици по естествен път. Той не само е чудесен за стомаха ви, но Kombucha се предлага във всички различни вкусове и ви поддържа енергични.

4. Добавете чесън към вашата храна

чесън, лук, зеленчук

Кай Хуанг

Чесънът е отличен източник на пребиотици , вид несмилаеми фибри, които хранят пробиотиците и чревната микробиота в храносмилателния тракт. Пребиотиците позволяват на вашите здрави чревни бактерии да процъфтяват и да ви поддържат нормални.

Опитайте да добавите малко суров чесън към няколко от вашите ястия, за да получите най-добри пребиотични ползи и да подкрепите добрите си бактерии.

5. Приемайте всяка доза антибиотици с храна

салата, зеленчук, сирене

Аманда Шулман

Някои лекарства са най-ефективни на празен стомах, така че не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или фармацевт за правилния начин да приемате вашето.

в & t park рецепта за сандвич с раци

Ако обаче установите, че антибиотиците са особено тежки за стомаха, приемането на всяка доза с храна може да компенсира някои от ефектите, като действа като възглавница за червата. Тост, кисело мляко или други лесно смилаеми храни са най-добрият вариант.

6. Гледайте порциите си

сладкиши, сол, геврек

Изабел Уанг

Антибиотиците могат да причинят силно болезнено подуване на корема, като унищожат добрите бактерии, които обикновено поддържат стомаха ви редовен, а големите порции храна само влошават това.

Докато сте в процес на заместване на добрите си бактерии с пробиотици и комбуча, опитайте да се придържате към по-малки порции храна, за да избегнете претоварване на храносмилателната система и влошаване на подуването на корема, докато приемате антибиотици. Не се притеснявайте, че бургерът ще остане там, когато лекарствата ви свършат.

7. Увеличете приема на вода

лимон, вода, лимонада

Каролайн Лиу

Водата е ключът за борба с подуването на корема. Той помага на вашата храносмилателна система да разрежда храната, да разгражда хранителните вещества и да поддържа всичко да се движи с нормално темпо, за да се избегне подуване или лошо храносмилане. Не забравяйте да приемате поне 8 порции вода на ден и да пиете по една чаша с всяка доза антибиотици, за да подпомогнете храносмилането.

Не забравяйте, че здраво тяло създава здрав дух - дори в стресова среда. Ако все пак се чувствате болни и сте на антибиотици, не забравяйте да запомните тези съвети, за да избегнете болки в стомаха и да се оправите възможно най-скоро.