Като трудоспособен, здрав човек, вярвам, че е мой дълг да върна на нуждаещите се. Даряването на кръв е чудесен начин да направите това. Дарил съм осем единици кръв и съм планирал две кръвни дискове в родния ми град с Американския червен кръст. Горд съм, че съм редовен донор на кръв.



Научих, че е важно да подхранвам тялото си между всяко дарение. Ето шест различни храни, които можете да ядете, за да подобрите здравето си като кръводарител.



1. Спортни напитки

Снимка, публикувана от Gatorade (@gatorade) на 29 юли 2016 г. в 13:00 ч. PDT

откъде знаеш дали е узряла круша

При кръвно шофиране миналата година ми се случи нещо странно. The медицинска сестра заби иглата в ръката ми идеално и нищо не се случи. Вената ми се бе срутила, блокирайки кръвния поток. Поради това не можах да даря този ден.



Тя предложи да започна да пия Powerade или Gatorade поне 48 часа преди да даря кръв, тъй като солта в тези напитки може да помогне за разширяване на малки вени като моята. Едно нещо, което трябва да избягвате преди да дарите: кофеин . Има обратен ефект върху вените ви, като ги прави по-малки.

2. Говеждо месо

аспержи, месо, зеленчуци

Джойс Жан

Толкова е важно донорите да са наясно с приема на желязо, преди да дарят кръв, тъй като той е ключовият компонент в хемоглобин . Нивото на хемоглобина в кръвта Ви се изследва преди всяко дарение. Ако е твърде ниска , няма да можете да дарите този ден.



Повечето източници на протеини, особено месото, съдържат достатъчно количество желязо. Една 3 унция. порцията говеждо месо съдържа 2,1 милиграма хем желязо, което е много лесно за тялото абсорбират .

3. Нахут

зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, месо, грах, нахут, гарбанцо, царевица

Кристин Урсо

Нахутът е чудесен растителен източник на желязо. Те не само са богати на желязо, но и са чудесен източник на фибри и други минерали. Нахутът често се ползва като основна съставка в хумуса. В магазините можете да намерите много вкусни сортове или да направите сами!

4. Bell Peppers

пипер, зеленчук, чили, сладък пипер

Торей Уолш

Ето още една причина да ядете дъгата: витамин Ц е важен за усвояването на желязо не на хем (на растителна основа). Яденето на чушки може да ви помогне да достигнете дневната си стойност на витамин С. Те са чудесни сами по себе си, но можете също така да ги комбинирате с говеждо за вкусно, полезно за кръв ястие.

diy kool помощ боя за коса за тъмна коса

5. Oreos

шоколад, бонбони, сладки, сладки, торта, бисквитка, кафе, сметана

Торей Уолш

Вероятно си мислите: „Бисквитките не са здравословни. За какво говориш?' Случайно Oreos имат изненадващо количество желязо. Четири бисквитки съдържат 10% от предложените дневна стойност (моля, не яжте по четиридесет Oreos на ден).

Подарете си забавен шейк Oreo след дарението си, защото знаете ли, че помогнахте за спасения живот. Ти си герой.

колко дълго трае тестото за годни за бисквитки

6. Мултивитамини

Снимка, публикувана от Dene Kiera Dryden (@ohdearitsdene) на 13 септември 2016 г. в 10:35 ч. PDT

Добре, значи това не е така технически храна, но добрият мултивитамин може да допълни вашата диета. Всъщност Американският червен кръст казва, че всичко чести кръводарители трябва да приема ежедневно мултивитамини, за да помогне за попълване на хранителните вещества, които губят, докато даряват кръв.

Има много възможности там, така че можете да изберете да вземете твърди хапчета или гуми. Въпреки това, дневен витамин няма да замени здравословна диета.

За да помогнем на други, които се нуждаят от медицинска помощ, е важно ние, донорите, да имаме предвид какво ядем (за нашата полза също). Надяваме се, че тези съвети ще ви помогнат да останете на върха на играта си с донори, тъй като, както казах, спасявате животи. Супер си.

Уверете се, че сте планирали своя следващо кръводаряване да продължите да помагате на другите и не забравяйте да приемате вашите витамини (забравям понякога и аз).

Графика от Spoon University