Ден преди голям кръвен удар в моята гимназия, моят учител по химия от 10 клас говори с моя клас за важността на даряването на кръв. Въпреки че през целия си живот не мога да си спомня какво точно е казала, това е нещо, което ме задържа през всичките тези години по-късно и се опитвам да даря възможно най-често.



как да си направим лимунада за страстен чай от starbucks

Когато говоря с хората за даряването на кръв, най-честото нещо, което чувам, е, че хората не го правят, защото се страхуват. Е, като някой, който е дарил няколко пъти, аз съм тук, за да направя малко по-малко страшно, като ви кажа какви храни да ядем преди и след даряването ви, за да направя процеса възможно най-гладко:



Преди

Преди всичко, опитайте се да се отпуснете. Ако се страхувате, тялото ви се напряга и кара цялото нещо да отнеме повече време. По отношение на храната, преди да дадете кръв, е от съществено значение нивата на желязо да са високи и да сте възможно най-хидратирани. Ето 5 храни за ядене преди дарявате:

1. Вода

лимон, вода, лимонада

Каролайн Лиу



Този наистина няма нищо общо с нивата на желязо, но е най-важното нещо, което трябва да ядете (пиете), преди да дарите кръв. Достатъчно хидратирана улеснява целия процес и ви помага да се чувствате по-малко замаяни, когато приключи.

2. Постно червено месо

пържола, телешко месо

Еди Нгай

Въпреки че е вярно, че червеното месо трябва да се яде умерено, не е лоша идея да ядете пържола, преди да дадете кръв. С 2,4 милиграма желязо на 100 грама месо , ще преминете теста за хемоглобин с летящи цветове. Просто се уверете, че не е прекалено мазно.



3. Леща

зеленчуци, леща, бобови растения, елда, зърнени храни

Кристин Урсо

Червеното месо не е твоето нещо? Няма проблем. Лещата е пълна с желязо, заедно с тонове други важни хранителни вещества, което ги прави един от най-здрави храни там.

4. Спанак

спанак, зеленчук, салата, маруля, босилек, наслада, билка

Кристин Махан

Канализирайте вътрешния си Попай и заредете със спанак, преди да дарите кръв. Супер универсален е - сотирайте го, добавете го към зелено смути , или го използвайте като опакована с витамини основа за вашата любима салата - и също така изненадващо хидратиращ . Спечелете победа.

5. Диня

пъпеш, диня

Тес Уей

как да премахнете петна от оцветители от кожата

Имате ли проблеми само с пиенето на обикновена вода? Опитайте вместо това да ядете хидратираща диня. Ако не ви харесва диня, ягодите са друг ултрахидратиращ плод, който е идеален за ядене, преди да дарите кръв.

След

Поздравления! Току-що направихте разлика в толкова, колкото трима души живее. Рехидратирайте се и се лекувайте, че сте добър човек с тези 5 храни:

1. Сок

лед, чай, смути, портокалов сок, мляко, коктейл, сладко, сок

Джоселин Хсу

Изхвърлете скучната вода за по-сладка, хидратираща опция. Ако не сте за добавени захари, опитайте кокосова вода или а студено пресовани сок.

2. Бисквитки

бисквитка, шоколад

Джоселин Хсу

Тук няма хранителна стойност, но ей - заслужавате почерпка. Въпреки че кръвното шофиране вероятно ще ги осигури, можете също да изпечете сами.

3. Авокадо

билка, салса, зеленчук, авокадо, гуакамоле

Джоселин Хсу

Тъй като трябва да избягвате мазни храни, преди да дарите, не забравяйте да отидете шунка на някои авокадо след това. Освен, че са вкусни, те са пълни с омега-3. Резултат! Независимо дали го разбивате върху парче препечен хляб или го превръщате в гуак, тук наистина няма начин да се объркате.

4. Моктейли

мента, алкохол, зрънце, сладко, лед, сок, коктейл

Мариса Арнет

The Червен кръст препоръчва избягване на алкохол поне 24 часа след даряването на кръв. Не се спускайте твърде много, защото има много забавни модели, които можете да пиете. Гарантирам, че дори няма да пропуснете алкохола.

5. Зърнени култури

зърнени храни, мляко, сладко, царевица, пшеница, овесени ядки, мюсли

Джесика Пейн

най-добрите ресторанти в greenville sc за обяд

Зърнените култури не само са най-модерната храна за 2017 г., но и често са обогатени с желязо. Изберете сорт с ниско съдържание на захар, като кериоз или chex ако се опитвате да бъдете изключително здрави (но нека бъдем истински, късметчета = живот).

Надяваме се, че това прави мисълта за даряването на кръв малко по-малко страшна. За повече информация за това какво да ядете преди и след даряването си, както и за общи съвети и локатори за шофиране, разгледайте Червен кръст' официален уебсайт. Честито дарение!