Като студент рядко някой може да изкара ден, без да поглъща някаква форма на кофеин, обикновено под формата на кафе. Въпреки това, докато е доказано, че кафето осигурява някои ползи за здравето , той също е свързан със странични ефекти като повишен риск от инфаркти при млади възрастни и високо кръвно налягане .



Освен това кафето забавя телата ни да изпитат изтощение, вместо да го зареждат с енергия и има пристрастяващи свойства, причинени от забавено усвояване на допамин в мозъка , които ни карат да усещаме, че настроението се повишава от кофеина всеки път, когато пием кафе.



какво да ям след тонзилектомия възрастни
кафе, капучино, еспресо, мляко, мока

Габи Фи

Разбрах - кафето се предлага в толкова много вкусни форми и е социален и модерен начин за да се карате всеки ден. Лично обаче кафето ме кара да се тревожа и да съм по-стресиран, отколкото без кофеин. Избирам да не пия кафе, защото искам да позволя на тялото си да признае обхвата на своето изтощение и да използвам само естествени, нестимулиращи методи, които да му помогнат да го енергизира.



За тези от нас, които не пием кофеин, но все пак трябва да работим с малко сън, има надежда. Ето списък на енергизиращите напитки без кофеин, които ме прекараха през три семестъра в колежни класове, срещи и учебни сесии късно вечер.

колко калории в напитка от мимоза

1. Неподсладено какао на прах в нискомаслено мляко

шоколад, кафе, сладко, мляко, бонбони, сметана

Кевин Козлик

Докато неподсладеното какао на прах обикновено се използва за печене, то съдържа много здравословни за сърцето антиоксиданти намира се и в плодовете и естествено енергизира мозъка, като е лек, естествен стимулант.



Обичам да добавям супена лъжица в протеиновите си шейкове сутрин за бърза закуска в движение, която не само ще ме запълни, но и ще активира мозъка ми за деня. Освен това, какао на прах съдържа някои аминокиселини които функционират по същия начин, както животинският протеин, помагайки за изграждането на мускули в телата ни.

2. Зелен чай без кофеин

Зеленият чай отдавна е свързан с понижаване на холестерола и също така съдържа много антиоксиданти , като катехин, които се борят и евентуално предотвратяват стареенето на клетъчните увреждания. Горчивият вкус и усещането от изпиването на чаша горещ чай ме събуждат в студените утрини, без да подлагам тялото си на кофеин, сметана или захар от кафе.

Също така, вик към моята диетолог-изследовател майка и нейната работа върху зелен чай положителни ефекти върху здравето на костите при жени в менопауза , показващи, че зеленият чай може да е от полза за хора от всички възрасти, от сега до напреднала възраст.

3. Пробиотици

Пробиотиците са основно питейни форми на кисело мляко и за късмет за нас те се предлагат в много разновидности, които не трябва да струват цяло състояние. Докато те преди всичко засилват храносмилателната функция, те също повишават имунитета до болести и може да помогне за лечение на инфекции на пикочните пътища, за да ускори възстановяването.

Помислете за това като за пиене на селекция от бактерии, които са полезни за вас и които също така ще осигурят енергия и калций, за да може тялото ви да функционира най-добре сутрин.

можете ли да ядете 2 дни стара пица, която не е в хладилник

4. Домашни смутита за закуска

зеленчук, билка

Аби Фарли

В светлината на скорошното тенденция на сокоизстискване които може и вече да не са минали, домашно приготвените зелени смутита могат да изглеждат прекалено свръх или буджи, което не е неоправдана гледка. Въпреки това, вместо да изцеждам, обичам да правя прости смутита които съдържат само овес, плодове и зеленчуци, понякога фъстъчено масло и бадемово или млечно мляко.

как да се детоксикирате след уикенд на пиене

Такава полезна комбинация от съставки не само премахва преработените храни от сутрешната ви напитка, но и подхранва тялото ви по естествен начин и насърчава благосъстоянието в дългосрочен план.

5. Кокосова вода с лимон

Кокосът е една от онези напитки, които напоследък привличат повече внимание заради уникалните си хидратиращи свойства. Знаете ли, че също има повече калий, по-малко натрий и по-малко калории от спортната напитка ?

Някои спортисти се кълнат в него, за да преминат през тренировка, защото тя осигурява въглехидрати и електролити които са чудесни за попълване на енергия по всяко време на деня. Изберете сортове с намалено съдържание на захар, за да се възползвате от енергизиращите предимства без нездравословните неща.

В крайна сметка изборът да се въздържате от пиене на кафе е избор на начин на живот, който може да се запази, дори и в кофеиновия свят с кофеин. Независимо дали сте зависим от кафе, пиетеч без кофеин като мен или любител на кафе, който се опитва да намали приема на кофеин, опитайте напитките от този списък. Сутрин ще имате повече възможности освен обичайния сутрешен Джо и тялото ви ще ви благодари в дългосрочен план.