Напоследък има много шум около естествени хранителни семена като семена от чиа, тиквени семки, слънчогледови семена и ленени семена. Но какво представляват ленените семена и в какво се влече?



Тези семена, наред с други, са естествено полезни сами по себе си. Те осигуряват комбинация от основни хранителни вещества в полза на здравето.



зърнени храни, пасища, елда, царевица

Анджела Керндл

Очевидно Крал Карл Велики на Франция беше толкова впечатлен от ленените семена, че той прие закони, изискващи поданиците му да ги ядат. Сега науката може действително да подкрепи неговата мъдрост с най-новите си изследвания върху семето.



От една страна, лененото семе съдържа високи нива на Омега-3 , която е мастната киселина, която не искате да изключите от диетата си. Ленените семена също имат ДА СЕ . Този вид мастни киселини работи като противовъзпалително средство, което означава, че ленените семена могат да предотвратят възпалението и да позволят на имунната ви система да функционира по-добре.

Освен това, ако не обичате рибата, яденето на ленено семе е добър начин да си набавите основните мазнини, от които се нуждаете. Това обаче е така не чак толкова полезно като тези, които се намират в рибеното масло.

зърнени култури, пасища, пшеница, трева

Анджела Керндл



Ленените семена също съдържат много лигнани . Лигнаните съдържат растителен естроген и антиоксидантни качества. Те се откриват 800 пъти повече в лененото семе, отколкото другите растителни храни. Ленените семена също са без глутен за разлика от някои зърнени култури, което ги прави чудесна опция без зърно при готвене или печене във всичко - от вкусен банан, през тиквички, до кифли от ленено семе.

Сега е време за ползите от лененото семе. Въпреки че не е окончателно, изследванията показват, че ленените семена могат да направят следното:

По-нисък риск от рак

Изследванията показват, че лененото семе може по-нисък риск от рак на гърдата, простатата и дебелото черво . Смята се също, че ленените семена балансират нивата на хормоните, което е част от причината, поради която може да намали риска от рак на гърдата.

Отслабване

Проучванията показват, че лененото семе може да е в състояние подобряват затлъстяването и поддържат отслабването . Поради здравословните мазнини и фибри в лененото семе, ще се чувствате сити и удовлетворени по-дълго, след като ги изядете.

колко вида горчица има

Здрава коса и кожа

Ленено семе може да подобри акнето и екземата . Мазнините, съдържащи се в лененото семе, също могат да бъдат полезни за вашата коса чрез намаляване на сухотата и лющенето.

Други потенциални ползи включват намаляване на костната загуба, подобряване на здравето на храносмилателната система и намаляване на риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания .

торта, шоколад, меденки

Анджела Керндл

Вземете чанта за себе си днес и започнете да виждате ползите от това малко, но мощно семе.