„Бързото хранене“ е синоним на мазнини, купища мокри пържени картофи и хранителни коми. Не всички бързи храни обаче са вредни за вас. За да бъдат по-здрави, много вериги добавят нискокалорични елементи от менюто. Съставихме (и подредени по азбучен ред) списък на здравословните опции за бързо хранене - и под „здравословен“ имаме предвид храната, заслужаваща лигавици, която е под 500 калории и има щедро натрупване на зеленчуци, зеленчуци и други традиционно здравословни фиксиращи продукти. Ето няколко опции, които ще ви заредят с добрите неща!



Божангли ': Пилешки сандвич на скара

Калории : 375



Дебел : 15g

как да бъдем щастливи във връзка от разстояние

Натрий: 910mg



Протеин : 27g

Bojangles 'е известен със своите бисквити и Bo-Tato Rounds (хеш кафяви), нито едното от тях не е здравословно. Пляскането на етикета „на скара“ и дори Bojangles може да поднесе нещо полуздравословно. Добавете страна зелен фасул за допълнителни 35 калории.

Бъргър Кинг : Класическо куче на скара с градинска салата

Калории : 370



Дебел : 20g

Натрий : 1055mg

Протеин : 15g

BK не е просто бургер, те също предлагат кучета на скара с класически и чили сортове сирене за атмосфера „ден на панаира“. Допълнете го с наслада, кетчуп и горчица и странична салата. Това също е евтино!

Chick-fil-A : Пилешко хладно фолио на скара с плодова чаша

Калории : 400

Дебел : 14g

Натрий:

Протеин : 37g

The увито пиле на скара е пълен с месо, зеленчуци, зеленчуци и дебело сирене от фризерна опаковка (което е ТОЛКОВА ДОБРО). С добавянето на плодова чаша е лесно да игнорирате другата обвивка, която идва с храната, и да я запазите за вечеря. #LeftoversQueen

Чипотъл : Бурито чаша

Chipotle Burrito Bowl, буррито купа, Chipotle

Джоселин Хсу

Купа за пилешко буррито:

Калории : 440

Дебел : 13g

Натрий : 1200mg

Протеин : 37g

Съставки за тази купа включва кафяв ориз, пилешко месо, маруля ромен, зеленчуци фахита и пресна доматена салса. Въпреки че това се счита за „основна“ купа, няма нищо просто в този земен вкус.

Кълвър : Единичен оригинален ButterBurger и странична салата

Калории: 445

Дебел: 17g

Натрий: 570mg

Протеин: 20гр

Разбира се, ButterBurger не е най-здравословният вариант поради високото съдържание на мазнини. Ако обаче изхвърлите сиренето и му се насладите от време на време, това не е ужасно за вас. И не забравяйте да вземете странична салата за добавени зеленчуци и хрупкавост.

Домино : Парче от Тънка кора вегетарианска пица

Калории: 135

Наситените мазнини: 2g

Захари: 2g

Зеленчуците добавят изцяло ново ниво на вкус към цялата пица. Зеленчуците на тънка кора са по-здравословна опция, която все пак ще ви позволи да поправите пицата на вашето Домино. Освен това, ако искате да намалите още повече калориите, поискайте по-малко сирене.

#SpoonTip: Вижте тази статия за списък на най-здравите елементи от менюто на Домино.

как се прави карамелено макиато

Дънкин Донътс : Събуждане с яйца и бекон

Калории: 210

Дебел: 13g

Натрий: 480mg

Протеин: 10g

Вместо да имате поничка за обяд (което всъщност никога не е лоша идея), опитайте да отидете за солена обвивка за закуска ако се опитвате да бъдете здрави. И понякога все още имате нужда от енергия, за да се събудите по обяд, нали? Кафето без захар отстрани също не би навредило.

Бургер In-N-Out : Половин хамбургер с лук и половин ред пържени картофи

Калории: 393

Мазнини: 18g

Натрий: 448mg

Протеини: 15g

За по-малко от 500 калории можете да получите класическото In-N-Out ястие от хамбургер и пържени картофи, за да задоволите желанието си. Трябва обаче да вземете приятел или бу, за да го направите. Разделете хамбургер и поръчайте пържени картофи и двамата ще ядете храна за бързо хранене с по-малко от 500 калории.

На Джими Джон : Турция Том Унуич

Калории: 225

Дебел: 19g

Натрий: 680mg

Протеин: 14g

мога ли да използвам морска сол вместо кошерна сол

JJ's е известен със своите 8 'неустоими подправки, направени с емблематичния им хрупкав френски хляб. Ако обаче се опитвате да бъдете малко по-здрави, но все пак искате опита на JJ, тази опция за здравословен обяд за бързо хранене е изключително нискокалорична в сравнение с класическия суб. Unwich е „самми“, приготвен с маруля и всякакви заливки, които желаете.

KFC: Печена пилешка BLT салата без дресинг

Калории: 200

Дебел: 7g

Протеин: 30гр

Винаги, когато KFC им дойде на ум, хората често се сещат за хрупкаво пържено пиле и купища маслено картофено пюре. Тази печена пилешка BLT салата от KFC обаче е много по-здравословна. Зареден е с протеини и всички ваши любими гарнитури за салата (включително бекон). И опитайте да изстискате лимонов сок, вместо да се обличате за оптимален вкус.

Мак донълдс : Занаятчийски пилешки сандвич на скара

Калории : 360

Дебел : 6g

Натрий : 930mg

Протеин : 32g

Ако се опитвате да бъдете здрави, но Golden Arches ви изкушават, пилешкият сандвич Artisan Grilled е натоварен с протеини, пълен с вкус и е супер засищащ. Опитайте със страна от ябълки или салата за доза плодове и зеленчуци.

Panda Express : Пиле от броколи

Калории: 180

Дебел: 9g

Натрий: 630mg

Протеин: 13g

Оризът и юфката в Panda Express са пълни с наситени мазнини, захари и натрий. Въпреки това все още можете да получите бързото си решение, вдъхновено от Китай, и да се чувствате добре. Опитайте пилето с броколи, защото е вкусно и няма да ви постави в хранителна кома в средата на деня.

#SpoonTip: Вижте тази статия или повече здравословни елементи от менюто на Panda Express.

Хляб Панера : Турция червена боровинка и пуешко чили (Вие избирате две)

Калории : 480

Дебел : 20g

Натрий : 1300 mg

колко дълго kool помощ боя за коса последен

Протеин : 21g

В комбинация, това незабравимо дуо се плъзга точно под 500 калории. Подреждането на соленото и сладкото, този обяд е нискокалорично ястие за Деня на благодарността, без да се карат или неудобни разговори с вашите хайдути.

PDQ : Пилешки предложения на скара и салата Цезар с авокадо

Калории : 500

Дебел : 15g

Натрий : 2180mg

Протеин : 84g

Въпреки че PDQ е известен със своите пържени пилешки и ръчно предени шейкове, „здравословно“ все още е възможно с техните салати и опции на скара. За салата Цезар заменете крутоните и пармезана с чери домати и краставици, за да намалите още повече калориите.

Разклатете Шак : Пилешко куче

Калории: 300

Дебел: 11g

Натрий: 970mg

Протеин: 26g

Само за 300 калории вземете по-здравословен подход към класическия хотдог. Дори няма да забележите разликата. Всъщност пилешко куче от Shake Shack може да има дори по-добър вкус. Добавете всичките си любими гарнитури и се насладете на здравословния си обяд за бързо хранене.

Старбъкс : Сандвич за закуска с белтък с намалено съдържание на мазнини и бекон без клетка

Калории : 210

Дебел : 5g

Натрий : 560mg

Протеин : 18g

Не се заблуждавайте от етикета „закуска“, този вкусен сандвич е пара по всяко време на деня. Комбинацията от белтъци / бекон е достатъчно лека, за да ви засити, без да ви боли стомахът. Промъкнете се в няколко чаши ледено кафе ( 80 калории ) и ще бъдете настроени за деня.

Steak N 'Shake : Единичен Steakburger със сирене и Ябълково пюре

Калории : 432

Дебел : 15g

Натрий : 1122mg

Протеин : 18g

В Steak N 'Shake има нещо повече от бургери, млечни шейкове и терени за гимназия. Почерпете се със сирене бургер, докато го балансирате с ябълково пюре (или ябълкови филийки и грозде, които също се предлагат).

Метро : 6-инчов Турция гърди под на 9-зърнени пшеница с Swis с

Калории: 390

Дебел: 14g (4 наситени)

Натрий: 720mg

Протеин : 23g

Вземете заситен обяд с класическа подправка от пуешки гърди върху пшеница. Нанесете върху зеленчуците някои допълнителни витамини, минерали и енергия за подхранване на останалата част от деня. И ако трябва да имате чипс с вашата подложка, опитайте се да използвате печено вместо пържено.

Тако Бел: Veggie Power Bowl

Калории: 480

Дебел: 18g

Натрий: 980mg

Протеин: 16g

Тази Power Bowl от Taco Bell не е само за вегетарианци. Дори няма да ви липсва месото в този енергизиращ, нискокалоричен вариант за обяд. Пълни с вкус от подправен ориз, черен боб, гуакамоле и пико де гало.

На Уенди : Половин размер Пилешка салата от ябълков орех

Калории: 340

какво сирене е добро за мак и сирене

Дебел: 17g

Натрий: 550mg

Протеин: 20гр

Бързата храна на Уенди е * живот, * въпреки че обикновено избирам чийзбургер с бекон. Тази салата обаче е изненадващо свежа и има домашна нотка. Ако се чувствате сладко, трябва да добавите Frosty (шоколад, разбира се), тъй като е емблематичен и само 200 калории (което ви поставя над границата от 500, но Frostys си заслужава).

Заксби : Цезар Залад на скара

Калории : 440

Дебел : 16g

Натрий : 1600mg

Протеин : 49g

Тонизирайте пърженото пиле надолу и поръчайте този Zalad със страна от олекотен винегрет (само с 35 калории повече!). Пилето на Zaxby все още е сочно и ароматно. Пържената хрупкавост може да липсва, но крутоните и беконът повече от това компенсират.

Надяваме се, че се чувствате развълнувани да изпробвате тези здравословни опции за бързо хранене на следващата обедна почивка. Лесно е да намерите двойни чийзбургери и млечни шейкове Oreo секси, но всичко това блести не е злато (или здравословно), когато става въпрос за ядене на бърза храна. Честит час за обяд!