Аз съм Деби от 'The Girls 'Room', защото яйцата са една от любимите ми храни на тази планета. Вкусът на яйцата е вкусен,изглеждат вкуснии те са доста проклети с високо съдържание на протеини, така че държат апетитния ми апетит всяка сутрин.



танцуващ анимиран GIF

Gif с любезното съдействие на giphy.com



Но както всички неща, които изглеждат твърде добри, за да са истина (и са), яйцата имат тъмна страна. Тъй като са известни с високо съдържание на холестерол, вероятно не е разумно да ядете по едно или две яйце всеки ден.

Ако ви е трудно да излезете с опции за здравословна закуска за онези сутрини, когато не смятате, че яйцата са умен избор, ние ви покрихме. След като опитате някое от тези вкусни лоши момчета, може просто да скъсате с яйцата си завинаги.



1.Бисквитки за закуска с канела и банан

закуска

Снимка от Maia Vernacchia

Да, можете да закусите бисквитки и то не само защото мама не е там, за да откаже. Рецептата призовава за ядково масло вместо редовно масло, така че получавате приятен протеинов тласък. Вземете рецептататук.

две.Брюлеен грейпфрут

закуска

Снимка от Джоселин Хсу



Грейпфрутът е известен със своите високи нива на витамин С и способността му да задушава апетита. Когато печете или печете тези цитрусови глобуси, сочността придобива съвсем ново ниво. Просто имайте предвид колко захар добавяте. Вижте рецептататук.

3.Бананово фъстъчено масло Гранола Барове

закуска

Снимка Алекс Том

Домашна гранола> магазин, закупен гранола. Винаги. Тези домашно приготвени гранула ще напояват устата ви, когато им се наслаждавате в движение или се наслаждавате на всяка хапка. Това са може би едни от най-здравословните барове на мюсли, които някога ще ядете, и са сериозно вкусни.

Четири.Зелено смути

закуска

Снимка от Kathryn Stouffer

каква е разликата между тофи и карамел

Спанакът е не толкова секретната съставка в това смути, което добавя огромно разнообразие от витамини и антиоксиданти към храненето на напитката. Тъй като в сместа има и плодове, няма да е като да пиете прави зеленчуци. Не чукайте, докато не опитатетази рецепта.

5. Овес за една нощ

закуска

Снимка от Габи Фи

какви са ползите от горещата йога

Овесът за една нощ е красив, защото е вкусен, здравословен и глупав, лесен за приготвяне. Докато се придържате към един или два плода и избягвате захарни добавки (като желе или шоколадови чипсове), тази опция е фантастично сутрешно приложение. Научете основите на овесените овесени ядки тук.

6.Замразено гръцко кисело мляко Бананови попъри

закуска

Снимка от Абигейл Уилкинс

Покривате плодове с гръцко кисело мляко, така че, разбира се, това е безпроблемна здравословна храна. И само с две съставки нямате оправдание не да ги изпробвате. Това е froyo за закуска. Не е нужно да ми казвате два пъти.Ето лесната рецепта.

7.Пудинг от семена от манго и кокосов чиа

закуска

Снимката е предоставена от Джулиана Гадела

Семената от чиа сасуперхраназащото те са с високо съдържание на фибри, протеини и омега-3 мастни киселини (плюс куп други добри неща, които правят чудеса за вашето тяло). Докато можете да опитатетази рецептаза да започнете, не се колебайте да играете с различни видове мляко и плодове, за да намерите най-добрата комбинация за вас.

8.Заредени ябълкови филийки

закуска

Снимка от Mulin Xiong

Една ябълка на ден държи лекаря далеч, нали? последвамтази рецептаза сладка, здравословна закуска. Ако искате да го направите супер здрав, вие бих могъл задръжте шоколадовите чипове - но не бих препоръчал това.

9.Хавайски хапки за пица

закуска

Снимка от Ruchika Agarwal

В дните, когато нямате остатъци от пица, направете тези хапки за пица. Не само етази основна рецептабез глутен, но използва и канадски бекон като здравословна алтернатива на бекона. Сладостта на ананаса балансира добре храната, така че не е прекалено солена за b-fast.

10. Фъстъчено масло и бананов тост

закуска

Снимка от Грейс Гьотман

може ли да се използва растително масло вместо зехтин

Бананите и фъстъченото масло са почти идеални заедно като фъстъчено масло и желе. Това е опция за закуска за тези със сладък зъб и тъй като е пълен с протеини (благодарение на фъстъчено масло), ще ви засити до обяд. Поръсете с канела за ритник. Други комбинации от препечени банани тук.

11. Микровълнова овесена каша от чиа и ленено семе

закуска

Снимка от Беки Хюз

Ако чиа пудингът не е вашият стил, опитайте чиа овесени ядки. И можете да направите това във вашата микровълнова печка. Съвършенство. Вземете лесната рецепта тук.

12. Тост от авокадо

закуска

Снимка от Беки Хюз

Ако не сте опитвали това преди, вероятно сте в малцинството. Авокадото е заредено със здравословни мазнини и е така така вкусно. Научете как да направите перфектния тост от авокадо тук.

13. Перфектна ягода на скара

закуска

Снимка Грейс Бодкин

Подобно на идеята за печен грейпфрут, тази рецепта пече ягоди на скара, за да подобри естествените им вкусове. И няма да повярвате на сочността на ягодите на скара. Но ако печенето е прекалено много, задушете ги в тиган над котлона за подобен ефект.

14.Замразено смути от зелен чай Мача

закуска

Снимка от Стефани Нгуен

Това е различен вид зелени смутита - тук няма спанак.Това смути е зелено благодарение на матча на прах. Matcha е прахообразна форма на зелен чай и явно има начин повече антиоксиданти от нормалния зелен чай. Буя. Лесна и здравословна закуска, която можете да приплъзвате в движение.

петнадесет.Малина закуска Popsicles

закуска

Снимка на Лили Алън

Ескимото за закуска звучи като моята сутрин.Тази рецептаизползва гръцко кисело мляко и пресни плодове, така че знаете, че получавате необходимите протеини и витамини. Само с пет прости стъпки можете да ги закусите почти през цялата седмица. Просто го направете вече.

16.Киноа овесени ядки

закуска

Снимка от Джил Лангин

Ще дойде време, когато останете без семена от чиа и незабавни пакетчета овесени ядки. Вместо да изпадате в паника, използвайте киноа като овесена каша.Тази закускасъдържа среден протеинов удар, особено когато добавите фъстъчено масло и бадемово мляко. Няма да гладувате известно време с този.

17.Веган Oreo Палачинки

закуска

Снимка от Абигейл Уанг

Тази рецептане е най-простият в книгата, но напълно си заслужава за купчина кремообразни, шоколадови палачинки, които не е нужно да изпитвате вина за поглъщане. Малко по-захарно е да бъдете най-здравословният вариант в този списък, но е много по-добре за вас от някои други вафли или палачинки. Това е един, който да спестите за компания.

18.Кафе протеин смути

закуска

Снимка от Аштън Кодъл

С тазилесна напитка, можете да изпиете кафето си и да го изядете. Хвърлете малко кафе, банани и протеин на прах в блендер и Ето го . Кофеинизирана, богата на протеини опция за сутрини, когато Starbucks работи не е възможна.

19. Бисквити с чипс от бананово кафе

закуска

Снимка на Зоуи Холанд

Още бисквитки за закуска! Ако не ви убедих за първи път, ето втория ми тласък. Трябва да опитате тези вкусни лоши момчета, които комбинират десерт, кафе и шоколад в една невероятна сутрешна опция. Бадемовото масло и бананите поддържат нивата на здравето под контрол.

двайсет.Тиква Spice Granola

закуска

Снимка на Маги Горман

приемане на лаксативи за отслабване за една седмица

Няма закон, който да казва, че можете да се наслаждавате само на тиква през есента, така че разбъркайте партида от тази тиква подправка мюсли. Тайната му съставка е киноа, която е богата на протеини суперхрана. Сдвоете това с мляко или зърнени храни, или само с него. Вземете рецептататук.

двадесет и едно.Протеинови топки от бадемово масло

закуска

Снимка от Кени Лин

Никога не сте виждали протеинови топчета катотезипреди. Тази интелигентна закуска е ядкова, шоколадова и пълна с протеини, така че ще се чувствате сити до обяд. Бонус: Те се правят изключително лесно и изискват само четири съставки. Ти си луд, ако тази вечер не подкараш партида.