Докато се прибера вкъщи от часовете си или работя за деня, вече ме мързи да приготвя вечеря. Само аз ли съм? Съмнявам се. Винаги просто искам да хвърля няколко рула с пица във фурната и да го наричам на ден, но знам, че трябва да избера по-здравословния маршрут. Въпреки че замразените ястия не са най-доброто за вас, има някои, които няма да разбият усилията ви за получаване на готов за бикини бод .



Искате ли да знаете как да се храните със здравословни замразени ястия? Ключът е да се опитате да избягвате консумацията на замразени ястия, които съдържат над 400 калории или 25 грама мазнини, и колкото по-ниски са натрий , толкова по-добре. Използвайки тези съвети, открихме 20 здравословни замразени ястия, които ще ви дадат всички предимства да бъдете мързеливи, но не и калориите и натрия, които правят някои замразени ястия толкова лоши за вас.



двайсет. Luvo Chicken Чили Верде

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от trailrunningfaith.blogspot.com

Това замразено ястие е с високо съдържание на протеини и сравнително ниско съдържание на натрий, което го прави идеалният здравословен мексикански обяд или вечеря. Подправете го с малко салса, ако се чувствате пикантни.



Хранителни факти:

  • 6g Fiber
  • 25g протеин
  • 490mg натрий
  • 300 калории

19. Суха пържена пържена пържола с пиле

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от popsugar.com

Пиле от бяло месо с едамаме, броколи и пълнозърнеста фиде в сусамов сос. Ниското количество калории и голямото количество протеини го правят добър избор.



Хранителни факти:

  • 6g Fiber
  • 21g протеин
  • 650mg натрий
  • 280 калории

18. Artisan Bistro Дива сьомга с песто

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от centralmnmom.com

Някога чувствали ли сте, че готвенето на риба е болка? Това замразено ястие ви е върнало гърба. Това песто от дива сьомга е супер ароматно и с ниско съдържание на натрий.

каква е разликата между лимон и лайм

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 16g протеин
  • 370mg натрий
  • 310 калории

17. Michelina’s Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от badsequels.com

Това хранене е страхотно, защото можете да се насладите на пастата, за която винаги жадувате, но тя е само 260 калории. Ако искате още зеленчуци отстрани, опитайте тази рецепта.

Хранителни факти:

  • 1g фибри
  • 13g протеин
  • 730mg натрий
  • 260 калории

16. .Amy’s Light & Lean Macaroni & Cheese

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от macandmolly.com

ДОБРЕ. ТОВА Е ПРОМЯНА НА ИГРАТА. Най-вкусният дегустационен Mac и сирене, който съдържа 16g протеин и по-малко от 300 калории. Не съм съвсем сигурен как това е възможно, но е и е определено задължително да се опита замразено ястие.

Хранителни факти:

  • 2g фибри
  • 16g протеин
  • 560mg натрий
  • 290 калории

петнадесет. Каши средиземноморска пица с тънка кора

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от nutritionanalyzer.com

Тази пица има щедра заливка с чушки, лук и спанак. Това е най-доброто от двата свята, защото можете да си вземете зеленчуци и протеини за деня и пак да се чувствате така, сякаш ядете любимата вечеря. Искате ли да направите своя собствена? Вижте тази рецепта.

Хранителни факти:

  • 5g фибри
  • 15g протеин
  • 640mg натрий
  • 290 калории

14. Evol Sweet Potato, Black Bean и Tacos с козе сирене

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от youtube.com

Това е за всички вие, които сте обсебени от такос и / или без глутен. Тези такос задоволяват жаждата на Chipotle без огромната порция и ненужни въглехидрати (без обида, Chipotle). Ако искате да направите сладки картофи за лека закуска, тези чипсове са за вас.

Хранителни факти:

  • 5g фибри
  • 9g протеин
  • 160mg натрий
  • 240 калории

13. Пилешкото гъби на търговеца Джо Шийтаке

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от mantoujoe.blogspot.com

Ако не обичаш Търговец Джо стига вече, това замразено ястие определено ще ви накара да паднете до главата. то е „Пикантно ястие от мариновано пиле, гъби шийтаке, едамаме и зелен фасул в соев сос от джинджифил.“ YUM.

Хранителни факти:

  • 2g фибри
  • 20g протеин
  • 480mg натрий
  • 180 калории

12. Здравословен избор Кафе парна пара Cajun Style Пиле и скариди

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от weheartit.com

Всеки има нужда от южна подправка в живота си и това замразено ястие прави точно това. Къде другаде можете да вземете пиле, скариди и ориз на ниска цена и да ги впишете в здравословния си начин на живот? Това е вярно. Никъде.

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 15g протеин
  • 600mg натрий
  • 220 калории

единадесет. Тандур готвач Пиле Тандури със спанак

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от slowcookeradventures.com

Жажда Индийска храна ? Това ястие удря на място без целия натрий. Получавате щедри порции с идеалното количество подправка и всичко, което трябва да направите, е да го извадите от фризера си. Музика за нашите мързеливи уши.

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 15g протеин
  • 590mg натрий
  • 200 калории

10. Annie Chun’s Organic Shiitake & Vegetable Potstickers

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от theanimal-freechef.com

Използвайте тези стикери за предястие, закуска или хранене. Те се състоят от „органичен кафяв ориз, тофу, гъби шийтаке, зеле, лук и моркови в лека вкусна обвивка“. Опитайте се да направите свои собствени стикери с тази рецепта.

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 8g протеин
  • 640mg натрий
  • 240 калории

9. Пиле на скара Фиеста с постна кухня

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от tastylies.com

Постната кухня го убива още веднъж. Това пиле на скара с фиеста ще ви попречи да пожелаете да вземете това среднощно бягане до Taco Bell и има 19g протеин на порция.

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 19g протеин
  • 590mg натрий
  • 250 калории

8. Smart Ones Pasta Primavera

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от justaonegirlrevolution.com

Паста и зеленчуци всичко в едно. Получавате въглехидрати и хранене. Cue Hannah Montana. Направи си сам насам .

Хранителни факти:

  • 6g Fiber
  • 8g протеин
  • 520mg натрий
  • 200 калории

7. Джими Дийн зарадва английската кифла

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от thefoodhussy.com

Джими печели наградата за най-добър замразен готвач. Никой не може да откаже сандвич за закуска, особено този със 17g протеин и 250 калории. „Блясък“, Джими Дийн. Блясък откачен.

Хранителни факти:

  • 2g фибри
  • 17g протеин
  • 650mg натрий
  • 250 калории

6. Кедърлан патладжан пармезан

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от fabgrandma.com

Без глутен и вегетариански надниквания, „този пармезан от патладжан се прави с печени (не пържени) патладжани заедно с печени зеленчуци и три сирена в традиционен италиански сос.“ * поставете емотикони от патладжан *

Хранителни факти:

  • 5g фибри
  • 13g протеин
  • 590mg натрий
  • 280 калории

5. Stouffer’s Fit Kitchen Steak Fajita

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена с любезното съдействие на neprijatelji.com

Пържола в пушен червен чиле сос със смес от червени и зелени чушки и подправен кафяв ориз. Току-що се спасихте тона скара или по някакъв начин случайно се озова на шосето на Del Taco.

Хранителни факти:

  • 5g фибри
  • 26g протеин
  • 940mg натрий
  • 370 калории

Четири. Птичи очи Азиатски протеинови смеси

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от flickr.com

Какво е ориз в азиатски стил, който може да попитате? Това е „вкусна комбинация от цели зърна , черупки от едамаме, моркови, червени чушки и сос. ' Той се готви в торбата и е с ниско съдържание на натрий. # здравословно

Хранителни факти:

  • 3g фибри
  • 7g Protein
  • 510mg натрий
  • 270 калории

3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от fda.gov

Киноа. Киноа. Киноа. Това е здравословно хранене и затова тази замразена храна е бомбардировката на бомбите. Кейл и киноа в едно ястие и ВСЕ ОЩЕ има добър вкус. Да, така е. Опитай го.

Хранителни факти:

  • 6g Fiber
  • 10g протеин
  • 650mg натрий
  • 200 калории

две. Smart Ones Овесена каша от ябълка и канела

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от mommysbusy.com

Ако сте като мен, наистина се борите да направите здравословна закуска. Ако прилепналите дънки не бяха нещо, най-добре вярвайте, че щях да натъпча лицето си с Lucky Charms. Тази овесена каша обаче е супер бърза и вкусна алтернатива и започва деня ви по здравословна пътека без гном.

Хранителни факти:

  • 5g фибри
  • 5g протеин
  • 170mg натрий
  • 180 калории

1. Red’s Steak and Cheese Burrito

Здравословни замразени ястия

Снимката е предоставена от buttermilkpress.com

Това бурито се състои от добре… пържола и сирене. Вкусно е и се прави много бързо. Не усещате бурито от пържола? Вижте тези сурито бурито .

Хранителни факти:

  • 2g фибри
  • 15g протеин
  • 650mg натрий
  • 310 калории