Откакто дойдох в колежа, срещнах шепа хора, които изглежда много разчитат на лекарства (както предписани, така и непредписани), за да бъдат щастливи. Разбира се, понякога лекарствата (обикновено предписаните, които са специално предписани на вас) могат да бъдат полезни и може би дори необходими в някои случаи, но що се отнася до употребата на наркотици за развлечение, има и други възможности.



Лично храната ме прави по-щастлив, отколкото някое лекарство би могло да ме направи, но разбирам, че не всеки има същата любов към храната като мен. Но има някои храни, които са научно доказани, че спомагат за повишаване на нивата на допамин, което ще ви направи по-щастливи.



Какво представлява допаминът?

Допамин е невротрансмитер това е ключов фактор за мотивацията, производителността и фокуса. По-просто казано, това е химикалът, който се чувства добре в мозъка. Наричан е и „мотивационна молекула“, тъй като повишава шофирането, фокуса и концентрацията. Позволява ни да планираме напред и да се противопоставяме на импулсите, за да можем да постигнем целите си. Допаминът ни дава „Направих го!“ усещане, което получаваме, когато постигнем нещо, което сме си поставили за цел. И когато сравняваме храната с наркотиците, най-важното, което прави допаминът, е да ни позволи да почувстваме удоволствие, блаженство и еуфория, което обикновено е причината хората да се дрогират.

И така, какво трябва да ядете, ако искате да повишите нивата на допамин? Храни с високо съдържание на тирозин , аминокиселината, от която е направен допаминът, която ще даде на тялото ви градивните елементи, необходими за производството на допамин. Но някои храни, като тортата, могат да причинят краткотраен прилив на допамин и след това да предизвикат срив на допамин. Така че, може би вместо да направите последния удар, проверете тези 15 храни, пълни с тирозин, за които е доказано, че повишават нивата на допамин в мозъка ви.



1. Бадеми

ядка, бадем, фъстъци, орехи, месо

Джулия Фулър

Бадеми и други ядки съдържат много тирозин, което ще повиши тези нива на допамин. Бадемите са чудесна закуска между класовете, но могат да се използват и за приготвяне на десерти като това веганско бадемово орехово брауни или този традиционен белгийски бадемов тарт.

2. Сирене

тестени изделия, макарони, сос, сирене, тортелини, спагети

Annie Madole



Какво може да те направи по-щастлив от сиренето ? Има толкова много неща, които можете да ядете със сирене, независимо дали става въпрос за това потапяне на сирене на задната врата, бекон, яйце и сандвич със сирене, или най-доброто сирене mac n 'в Америка .

3. Плодове

сладко, зрънце, малина, ягода

Кристин Махан

Плодове като ябълки, банани , горски плодове , диня и папая не само съдържат кверцетин и тирозин, които (и двете стимулират производството на допамин), но те също са пълни с витамини. Можете да получите дневната си доза плодове, като пиете смутита, ядете тези пълни с плодове десерти или направете своя собствена купа açaí .

е ябълков оцет, добър за слънчево изгаряне

4. Месо

пържола, телешко, барбекю, месо, филе, филе, свинско месо, сос

Лорън Лим

Искате ли да приготвите вечеря за пържоли у дома, но не сте сигурни как? Изпробвайте тази рецепта.

5. Риба

суши, морски дарове, сьомга, риба, ориз, риба тон, зеленчуци

Ева Чен

Като любител на сушито и морските дарове, определено съм щастлив, че този влезе в списъка. Има толкова много неща за ядене, когато става въпрос за риба, като тези домашни рибни такос, суши бургер или суши бурито. Ако не искате да излезете, за да си поправите рибата, можете дори да си направите собствено суши у дома.

6. Зелени зеленчуци

броколи, зеленчуци, салата, билка, магданоз, къдраво зеле

Елизабет Лайман

Зелените зеленчуци са пълни с тирозин и имат много други ползи за здравето намаляване на риска от рак и сърдечни заболявания . Ако ви е писнало от салата или наистина не харесвате зелени зеленчуци, опитайте някои от тези нетрадиционни начини да ядете повече зеленчуци.

7. Семена

сладко, шоколад, бонбони

Кени Лин

как да разтопите сирене кадифе за начос в микровълнова печка

Семената са супер лесен начин да получите справедливия си дял от произвеждащия допамин тирозин. Можете да ги хапвате в клас, в библиотеката или да ги харесвате. Ако не обичате да ядете обикновени семена, опитайте да приготвите пудинг от семена от чиа или някакъв микс от следи от тиквени семки.

8. Овесени ядки

боровинка, зърнени храни, сладко, мляко, кисело мляко, мюсли, зрънце, овесени ядки, каша

Беки Хюз

Събудих се от грешната страна на леглото? Яжте малко овесени ядки, за да повишите нивата на допамин. Можете дори да го направите в микровълновата фурна.

9. Зелен чай

смути, сладко, сок

Кристин Урсо

Вземете #trendy и пийте зелен чай. Можете да го приемате в обикновена чаена форма, можете да пиете смути със зелен чай или дори да ядете замразено кисело мляко със зелен чай. Зеленият чай не само ще ви направи по-щастливи, но и може да ви помогне почистете къщата си .

10. Яйца

домат, яйце

Аштън Кодъл

толкова вкусен преглед на сладолед от кокосово мляко

Има толкова много неща, които можете да ядете, когато става въпрос за яйца. Твърдо сварени яйца, разбъркани яйца, омлети , и Повече ▼ . Можете дори да ядете яйца за всяко хранене през деня, без да ви омръзва.

11. Шоколад

шоколад, бонбони, трюфел, сладко, мляко, какао, кафе

Емили Хю

Шоколад определено може да повиши нивата на допамин, но трябва да сте сигурни, че се храните правилно. Неща като брауни и бисквитки ще повишат за кратко нивата на допамин, но в крайна сметка ще се сринете. Най-добрият вид шоколад за ядене е тъмният шоколад, който може да се яде в много различни форми и форми. Можете да ядете плодове, покрити с шоколад, гевреци, покрити с шоколад, или просто да ядете обикновен шоколад.

12. Кафе

кафе, еспресо, капучино, мляко, мока

Габи Фи

Научете всичко, което трябва да знаете за кафето тук.

13. Масло от риган

вино, алкохол, алкохол, бира

Джесика Пейн

Маслото от риган е чудесно, защото може да се слага в толкова много различни ястия. Опитайте тази домашна пица или тази печена сьомга.

14. Водорасли

нори, суши, морски дарове, хамбар, комбу, уакаме, аонори

Джей Линд

Водораслите са чудесна закуска и също са в суши. Достатъчно казано.

15. Кисело мляко

конфитюр, желатин, мармалад

Йонотан солер

Редовното кисело мляко определено ще го направи повишете нивата на допамин , но ако търсите нещо малко по-различно, опитайте да приготвите тези парфютни парфюми с кисело мляко.