Всички имаме една приятелка, която се усмихва и клати глава, когато някой я пита дали иска прясно приготвено, ооо-гьой брауни. Разбира се, това може да е разочароващо, когато сте на път да набутате пет горещи браунита в устата си и това ви кара да изкрещите „МОЛЯ, САМО ЖИВЕТЕ МАЛКО“, но честно казано, точно как е отгледана. Ако сте истински изрод за здраве, ще направите повечето, ако не и всички неща отдолу, защото знам от първа ръка какво е да си такъв.



1. Живеете, ядете и дишате продукти

Снимка от Емили Макаби



Знаете ли как хората винаги казват, че една ябълка на ден държи лекаря далеч? Е, ако сте като мен, вероятно ядете от две до пет ябълки на ден. В допълнение към яденето на ябълки, хладилникът ви произвежда 90 процента. Буквално. 90 процента. Ако приятелите ви не ви познават по-добре, те биха си помислили, че съхранявате плодове и зеленчуци или нещо подобно, което е един вид законно предположение.

2. Използвате своя NutriBullet 24/7

GIF с любезното съдействие на Giphy.com



Сериозно обаче. Вероятно имам смути от едно от тези неща през ден, когато съм вкъщи. Поставям почти всичко в него, дори ако изглежда странно комбо. Моят личен фаворит е фъстъчено масло кокосово смути . Ето няколко съвета как данаправете свои собствени супер кремообразни смутитавкъщи.

3. Когато сте в стрес, преяждате с плодове или зеленчуци

GIF с любезното съдействие на Gifake.net

Това е толкова вярно за мен. Ще се изненадате колко пълнещи са плодовете и зеленчуците, защото в действителност те са предимно вода. Постоянно ям моркови и хумус и никога не се чувствам зле от това, защото и двете храни имат толкова много ползи за здравето.



4. Имате солиден график във фитнеса

GIF с любезното съдействие на Giphy.com

Знам, че посещението на фитнес ме кара да се чувствам по-добре, независимо какво съм правил в живота си. Дори в най-лошите дни ходя на фитнес, за да си изчистя главата. Понякога, ако имам късмет, събирам екип на фитнес и ходим няколко пъти седмично. Ако сте урод за здраве като мен, вероятно ще ходите на фитнес три до пет пъти седмично.

5. Ядете зеле, сякаш това не е работа на никого

GIF с любезното съдействие на Reddit.com

Няма много хора, които могатдъвчете това зеленолистнои кажете, че има добър вкус, но ако сте изрод за здраве, успявате да намерите начини да го включите в ястията, сякаш не е голямо нещо. Обичам салати от кейл с невероятен домашен дресинг или в ястие с кейл, зеленчуци и прясна риба.

колко време издържа готвеното суши в хладилника

6. Живеете на PB2 и суроватка на прах

Снимка от Емили Макаби

Ако не сте запознати с тези два продукта, не сте сериозен изрод за здравето. PB2 е като Бог на здравословното фъстъчено масло. Всичко, което правите, е да добавите малко прах и малко вода и BAM, всичко естествено фъстъчено масло, което има по-добър вкус от останалите неща. Суроватката на прах е подобна, но е вкусна с мляко за незабавна закуска. Използвам PB2 за сандвичи и с ябълки или банани и обичам да правя смутита със суроватка на прах, мляко, бадемово масло, кисело мляко и др.

7. Ако можете да се ожените за салата Chop’t, бихте

Снимка от Емили Макаби

Ако сте истински изрод за здраве, опитвали сте салати почти навсякъде и поне веднъж сте били в тази верига. Те имат всичко, което някой изрод от здравето би могъл да пожелае, независимо дали искате авокадо, пиле, киноа, козе сирене, дресинг без мазнини, цвекло и др. Единственият недостатък на това място е, че салатите обикновено са огромни, поради което обикновено се справям с детски размер, той все още е напълно удовлетворяващ и все още ми дава всички съставки, за които жадувам.

8. Изпробвали сте всякакъв вид хумус

Снимка от Емили Макаби

Това е безпроблемно. Хумусът е изключително полезен за вас, като ви осигурява протеини и редица витамини и минерали. Основните му съставки включват нахут, зехтин, чесън, лимонов сок и тахан (сусамова паста), носортовете хумус са сериозно безкрайни.

Ако сте изрод за здраве, опитвали сте няколко различни вида хумус, включително оригинален, печен чесън, тиква, лимонова кора, едамаме, зеленчуци, кейл и киноа, пикантен морков и евентуално повече. Любимият ми хумус досега е тази нестандартна рецепта .

9. Обичате да пазарувате по хранителни стоки

GIF с любезното съдействие на BSIDEBOBBY.TUMBLR.COM

Ако наистина съзнавате здравето си, непрекъснато търсите продукти, които са здравословни и нови за вас. Типрочетете етикетите на всичко, като се уверите, че продуктът няма MSG или не съдържа високо съдържание на наситени мазнини.

10. Приятелите ви се опитват да ви променят

GIF с любезното съдействие на GEHEIMNIS1414.TUMBLR.COM

Това ми се случва всеки ден. Винаги се усмихвам и отказвам, когато някой се опита да ти пъхне блондинка в гърлото. Когато това не работи, те преминават към втора фаза: те се уверяват, че знаете, че това, което ядат, е напълно вкусно във всяко отношение.

11. Търсиш менюто, преди да излезеш

GIF с любезното съдействие на beautifulpicturesofhealthyfood.tumblr.com

Обичам да ям навън, но ако моите приятели или семейство искат да отидат в ресторант, в който има само пържола, ще се колебая малко. Буквално ще ям навсякъде, ако в менюто има салата, всякакъв вид морски дарове, пиле или киноа. Любимото ми ястие е брънч, така че винаги се хваля и получавам нещо, което си заслужава, защото, хей, брънчът е комбинация от закуска и обяд, нали? Истинските изроди за здраве заслужават да имат почивни дни.

12. Вашите родители също са изроди за здраве

GIF с любезното съдействие на laugh-all-day-all-night.tumblr.com

Ако сте изрод за здраве, по принцип се гарантира, че това се дължи на един или двамата ви родители. Без значение колко пъти майка ми искаше да се облича отстрани, да пече на риба рибата й без масло или да замести задушени зеленчуци с картофите си, все още я обичам и знам, че заради нея съм по същия начин.

Въпреки че с майка ми може да сме гурута за здраве, това не означава, че не ядем сладолед от пинта с лъжици, защото всеки трябва да се отдаде от време на време. Като майка, като дъщеря, нали?

колко кофеин в чудовищна енергийна напитка

Здравословни барове с три съставки на мюсли

  • Време за подготовка:30 минути
  • Време за готвене:30 минути
  • Общо време:Един час
  • Порции:6-8
  • Лесно

    Съставки

  • 1 1/2 чаша цели дати
  • 1/2 чаша фъстъчено масло (всякакъв вид)
  • 1/2 валцуван / стоманено нарязан овес

С любезното съдействие на Емили Макаби

  • Етап 1

    Накиснете фурмите в топла вода за 10 минути и след това ги отцедете. След това ги нарежете на трети.

    Снимката е предоставена от Емили Макаби

  • Стъпка 2

    Добавете фъстъчено масло, фурми и овес и разбъркайте в купа.

    С любезното съдействие на Емили Макаби

  • Стъпка 3

    Разстелете върху подплатена с пергамент чиния 8 × 8 и притиснете надолу, докато стане плоска.

    С любезното съдействие на Емили Макаби

  • Стъпка 4

    Прехвърлете във фризер, за да стегне за 20 минути.

  • Стъпка 5

    Извадете от фризера и нарежете на около 8 бара.

    С любезното съдействие на gifsboom.net

  • Стъпка 6

    Поставете в голяма пластмасова торба и съхранявайте решетките в хладилник / фризер, за да останат свежи.

    ** Можете да ги държите в хладилника няколко седмици (или няколко месеца, ако ги поставите във фризера).

    С любезното съдействие на Pbsdigitalstudios.tumblr.com