Аз съм основен ентусиаст на зърнени култури. Всяка сутрин започвам деня си с обилна купичка Golden Grahams или Lucky Charms. Тази сутрин обаче, докато ядох вкусната си зърнена закуска, се зачудих дали всъщност получавам нужното хранене през деня от тази сладка купа със зърнени храни. С някои сериозни въпроси, които се оформяха в главата ми, трябваше да разследвам. Американската сърдечна асоциация препоръчва максимум 6 чаени лъжички (25 грама) добавена захар на ден за жени или 9 чаени лъжички (38 грама) за мъже.



Повечето зърнени храни в супермаркета съдържат повече от половината от препоръчителния дневен прием на захар за жени само в една порция. За съжаление, някои от любимите ми попаднаха в списъка на най-нездравословните зърнени култури. Като се има предвид това, тук са най-лошите зърнени храни, които можете да купите, въз основа на тяхната хранителна стойност и съдържание на захар.



1. Медени миризми

За да стартирам списъка, една от най-лошите зърнени култури, които открих, е Медените миризми на Kellogg's. Една порция от тази зърнена култура може да бъде само 110 калории, но в него има огромен 16 грама захар . Да не говорим, има само 1 грам фибри и само 2 грама протеин. Зърнените храни също съдържат транс-мазнини, които могат да увеличат риска от развитие на сърдечни заболявания, инсулт или диабет. О, и тази зърнена култура е 55 процента захар в тегло .

2. Трикс

Не съм сигурен кое ми хареса повече: истинската зърнена закуска Trix или онези весели реклами с любимия заек. Независимо от това, тази зърнена култура е заредена с 10 грама захар на 1 чаша порция . Trix съдържа и високофруктозен царевичен сироп, който е често свързани с по-висок риск от затлъстяване .



3. Канела тост Crunch

Моят личен фаворит, Cinnamon Toast Crunch оглавява списъка с 9 грама захар и 130 калории само ¾ чаша . Тази зърнена култура съдържа също 3 грама мазнини и много малко протеини или фибри.

4. Oreo O's

шоколад, сладко, бонбони, кафе, мляко, сметана, сок

Арден сарнер

Не е напълно трудно да се повярва, че зърнени култури, кръстени на бисквитка, не са най-здравословният вариант за закуска. Тази зърнена култура е доста нездравословна, с 13 грама захар . Може би трябва просто да се придържате към обикновените бисквитки Oreo като от време на време лакомство.



5. Какао хрупкави

Cocoa Krispies е ода за моите детски закуски. За съжаление 3/4 чаша от тази шоколадова зърнена култура съдържа 120 калории с 12 грама захар. Без фибри и само 1 грам протеин, тази зърнена култура представлява консуматор с ограничена хранителна стойност.

6. Плодови бримки

царевица, сладко, зърнени храни, бонбони

Кристин Махан

Kellogg’s Fruit Loops са 44 тегловни процента захар, с 12 грама на порция . Зърнените храни също съдържат частично хидрогенирани масла, източник на транс-мазнини. Поради тези причини е най-добре да стоите далеч от тази цветна, плодова зърнена култура.

7. Стафиди от трици

Шокиращо, тази уж здравословна зърнена култура всъщност съдържа най-много захар от всички зърнени култури в списъка. С огромен 18 грама захар на чаша , Стафиди от трици също е по-калоричен и съдържа царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Това, което го поставя по-ниско в списъка, обаче са 7 грама фибри и 5 грама протеин.

8. Плодови камъчета и Какаови камъчета

бонбони

Кейти Уолш

Плодовите камъчета и какаовите камъчета са вързани на осмо място в този списък с най-лошите зърнени култури за вас. Може да предпочетете едно пред друго, но и двете зърнени култури не са най-здравословните. Те съдържат 9 и 10 грама захар на порция , съответно. Съкратете камъчетата, момчета.

9. Lucky Charms

сметана, поръсва, бонбони, торта, шоколад, лед

Джейна Голдщайн

Не е изненадващо, че известната зърнена култура, пълна с блат на General Mill, прави списъка на най-лошите зърнени култури. Само 3/4 чаша Lucky Charms съдържа 110 калории, 10 грама захар, само 2 грама фибри и протеини всяка. Въпреки че тази зърнена култура няма транс-мазнини или царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, тя не трябва да се консумира редовно.

10. Матови люспи

10 грама захар и сериозна липса на фибри и протеини поставете този фаворит в списъка на най-лошите зърнени култури. Знам, че Тигърът Тони е също толкова разочарован, колкото и ти и аз. Frosted Flakes е изпитан продукт за закуска за повечето деца. Тъжен ден е да видите тази кутия със зърнени храни в списъка.

Изследванията ми показаха, че повечето от любимите ми зърнени храни, които съм израснал, не я дават точно много хранителна стойност. Може би трябва да разглеждаме тези захарни зърнени култури по-скоро като поредно лечение, отколкото като ежедневна закуска. Със сигурност има по-добри, по-здравословни начини да започнете сутрините си.