Отново е това време на годината. Снегът пада, дърветата са голи, а вие постоянно подушвате. Облекчаването на задръстванията всъщност може да бъде толкова просто, колкото яденето на правилните храни. Като човек, който страда от задръствания целогодишно (благодарение на алергии), уверен съм, че тези десет храни ще ви помогнат да се отървете от духането.



1. Пилешка супа с юфка

Ммм ... пилешка супа с юфка

jeffreyw на Flickr



Тази класическа супа за по-добро усещане може да помогне за облекчаване на задръстванията. Според Livestrong , пилешкият бульон съдържа цистеин - аминокиселина, която помага за разграждането на слузта. Опитайте тази рецепта следващия път, когато се чувствате задръстени.

2. Чушки Jalapeño

Халапенос

хеп на Flickr



По дяволите, да, халапеньос! Тези зелени момчета (заедно с други люти чушки) изчистват синусите, като разграждат слузта в ноздрите. Тяхната киселинност може да отключи киселинен рефлукс , така че ги яжте умерено или ще страдате от чести киселини.

3. Ананас

сладко, ананас

Каролайн Лиу

Вече познаваме ананасовите скали като перфектния аналог на кокосовия орех (piña coladas, някой?), Но ензим бромелаин открит в пресен ананас може да помогне за намаляване на възпалението.



#SpoonTip: Ако пресен ананас изгаря устата ви или разстройва стомаха ви, готвенето ще неутрализира този ефект.

4. Лимон

сладко, лайм, лимонада, лимон, цитрус, сок, лимон

Джоселин Хсу

Прекрасният лимон се завръща с още ползи за здравето . Лимонената киселина и антиоксидантите, открити в много цитрусови плодове помагат в борбата с възпалението в синусите (и в ставите също). Добавянето на лимонов сок към водата ще ви помогне и да останете хидратирани.

5. Мента

шоколадов бонбон

Джоселин Хсу

Отдаването на празнични бонбони всъщност може да помогне за облекчаване на запушения ви нос. Ментата е билка, която съдържа противовъзпалителни средства, които се борят срещу задръстванията. Така че смучете бонбон с мента или отпийте кофеин мента чай преди лягане.

6. Кайен

Изстрел на продукта: лют червен пипер

vickysandoval22 на Flickr

Подобно на други пикантни чушки, лют червен пипер помага за разграждането на слуз , поради което помага за борба със задръстванията. Кайенът често се използва като прах, така че лесно може да напълни всяко ястие, за да го ритне. Или можете добавете го в кафето си ала Starbucks .

7. Джинджифил

брашно, риба

Кендра Валкема

Друга подправка, която да изпробвате, е джинджифилът. Джинджифилът се бори с възпалението на синусите и изчиства слузта. Има причина моят бивш учител по хор да ме накара да ям джинджифил дъвче преди представления - това наистина изчиства храчките от гърлото ви!

8. Хрян

Пробник за хрян

kevinphaines на Flickr

Спестете си пътуване до лекар, като изядете хрян, за да изчистите синусите си. Този корен работи точно като джинджифил за борба със задръстванията. Ако нямате под ръка горчица от хрян, не се тревожете! Уасаби е близък роднина , така че бягането на суши може да е във ваша полза.

9. Горещ зелен чай

кафе, чай

Джоселин Хсу

Има ли нещо, което зеленият чай не може да направи? Горещите напитки помагат за стягане в гърлото и гърдите, когато сте претоварени, така че отпиването на топъл зелен чай ще отпусне синусите ви. Добавяне на някои пчелен мед за варене може да успокои гърлото ви, както добре.

10. Горчица

вино, кафе, бира

Али Малеча

Горчицата е тук, за да се пребори със задръстванията по неочакван начин. Според Livestrong, добавяне на горчица на прах към вана за крака ще увеличи циркулацията на краката, поради което ще намали количеството кръв, което се изпраща във възпалените ви синуси. Краката ви ще миришат хот дог , но предполагам, че това е допълнителен бонус?

Тези десет елемента могат да облекчат болката в синусите и натиска. Бъдете здрави тази зима - яжте тези противовъзпалителни храни и отделете малко време за спа ден, когато е необходимо - разбира се, горчична вана.