Подуването на корема е най-лошото. Това е неудобно, понякога болезнено и благодарение на твърде много газирани напитки или последното парче пица, закопчаването на ципа на панталона ви или тази малка черна рокля може да бъде истинска борба. Добрата новина? Подуването на корема е нещо, което можете да избегнете или излекувате доста лесно. Той е свързан с това какво и как се храните и няколко прости промени могат да облекчат дискомфорта ви.



1. Банани

Пазар, плодове, жълти летни тикви, зеленчуци, пасища, банан

Амелия Хитченс



Надут? Вървете банани. Бананите са едни от най-богатите на калий плодове там, като по този начин противодейства на ефектите от натрия във вашата диета, което е обичайна причина за задържане на вода.

2. Диня

Bhavya Bansal



Благодарение на високото съдържание на вода в динята, яденето му може да помогне за свеждане до минимум на задържането на вода и да помогне да се победи подуването на корема Сериозно, използвайки вода за борба с водата. В комбинация с калия за борба с подуването, който получавате във всяка порция диня, ще се почувствате по-добре за нула време!

3. Овесени ядки

Аюши Гупта

Овесена каша е показал, че има пребиотичен ефект върху чревните бактерии, което води до здрави и щастливи черва . Също така съдържа калий, който, както споменахме, е добър за премахване на подуването на корема.



посетителите карат и гмуркат raleigh nc

4. Тъмен шоколад

чай, кафе, бира

Жана Кесира

Тъмният шоколад, който има поне 70 процента какао или повече, съдържа влакна и полифеноли . И двете могат увеличават здравите чревни бактерии и показват, че успокояват възпалението.

5. Боровинки

Плодове, здравословни, сладки, горски плодове, боровинки, боровинки

Тес тарантино

Боровинките са чудесен начин да задоволите сладкото си. Като високо в фибри (и дори с по-високо съдържание на антиоксиданти), тези вкусни плодове със сигурност опаковат и по този начин демонстрират положителни ефекти върху добрите чревни бактерии помага за по-бързото придвижване на храната през червата, за да помогне за намаляване на натиска върху корема.

6. Лимон

Каран Капур

Лимоните и други цитрусови плодове са предимно от вода, което помага да се противодейства на задържането на вода, което може да причини подуване на корема. Когато се добави към топла вода, те действат и като естествен диуретик. Сериозно, лимонът трябва да бъде вашето решение.

7. Бадеми

Аюши Гупта

са липи и лимони едно и също нещо

Това е ядка с тройна заплаха, когато става въпрос за подуване на корема поради фибрите, протеините и пребиотиците в един бадем. Вземете шепа бадеми като лека закуска, за да ви преплитат между храненията и сте готови да се отървете от това подуване.

8. Домати

Картик Шарма

Доматите се взривяват, защото са пълни с ликопен, антиоксидант, за който е доказано, че има голямо разнообразие от противовъзпалителни и де-подуващи ефекти. И те съдържат много калий. Хлое Кардашиян се кълне в тях.

9. Зелен чай

Анируд Кришнан

Зеленият чай често е u седи в китайската и индийската медицина като естествен диуретик. Той работи за намаляване на излишната вода, която тялото може да задържа, а също така помага за подобряване на храносмилането и намаляване на газовете.

10. Вода

чаша за вода, чаша, лед, ледена вода, бира, вода

Джоселин Хсу

Пий повече вода. Звучи контраинтуитивно, но пиенето на вода всъщност помага на тялото ви да се отърве от излишната течност. Ако не хидратирате достатъчно, тялото ви задържа водата, която има, като по този начин ви кара да се подувате. И така, вървете хидрат и ще се почувствате по-комфортно за нула време.