Бюджетът на колежа не е шега, особено когато сте първокурсник, живеещ в общежитията. Ограничени сте до малка кутия без тостер, малък мини хладилник, с който гарантирам, че пълните водка и вино и микровълнова фурна, която е по-стара от вашите родители. Постоянно изпращате съобщения на майка си, като я питате дали можете да получите ДРУГИ 20 долара за пица. Планът за хранене може да стане скучен и трябва да балансирате по някакъв начин всички тези пицарски вечери. Ето десетте най-добри храни, които да съхранявате в стаята си в общежитието и които са под $ 5!



Картофи: 89 ¢ за LB

пасище, ​​картофи, зеленчуци, грудки, въглехидрати, луковици, картофен лук

Каролайн Ингалс



Картофите трябва да бъдат СТЪПКА в диетата на всеки. Картофите с червено русе са с високо съдържание на витамин С, пълни с калий (повече от банан) и изключително засищащи. Сладките картофи също са хранителни мощности, които съдържат големи количества витамин А, бета-каротин и смърч. Можете да направите сладки картофи в микровълновата фурна за пет минути МАКС и те са идеалният, евтин бърз въглехидрат за всяко хранене , особено след като можете да получите повече от четири лири за по-малко от 5 долара.

Фасул: 70 ¢ за LB

царевица, гарбанцо, нахут, грах, месо, бобови растения, зърнени храни, зеленчуци

Кристин Урсо



Фасулът получава лош рап, защото е с нишестени въглехидрати. Въпреки това те са богати на протеини и не трябва да се страхувате от тях! Не само има много опции (гарбанцо, бъбреци, черно, бяло и др.), Но те са НЕВЕРОЯТНО евтини. В средния ви местен магазин за хранителни стоки (Vons, Ralphs, Kroger, Sprouts, Trader Jose-heck, дори Whole Foods) една консерва боб струва между 50-80 цента! За бързо хранене хвърлете заедно малко боб с моркови, картофи, хумус и конопени семена и бум, купа с хранителни вещества. Под пет минути и под $ 5!

Замразени броколи: $ 2- $ 3 на LB

зеле, зеле, зеленчуци, броколи

Джени Георгиева

За да балансирате всички онези пици в 1 AM и снимки на Burnasties, горещо препоръчвам да държите някои замразени зеленчуци във фризера си. Моят личен фаворит са броколите, тъй като са с високо съдържание на витамин С и К, както и магнезий и калий. Повечето хранителни магазини продават чанти за микровълнова фурна, така че всичко, което трябва да направите, е да пробиете дупка в чантата и пуснете го в микровълновата.



Фъстъчено масло: $ 4

шоколад, масло, фъстъци, фъстъчено масло

Джоселин Хсу

колко дълго гръцкото кисело мляко издържа веднъж отворено

Фъстъченото масло е една от най-подценяваните храни там, което просто няма смисъл. Не само, че една порция съдържа 7g протеин, но също така е доказано, че помага за ограничаване на апетита, поддържа ви по-сити за по-дълго (екипни здравословни мазнини!) И намалява риска от сърдечни заболявания. Още по-добре! Повечето магазини продават буркани под $ 5! Уверете се, че когато търсите буркан, ще намерите такъв без палмово масло, растително масло, добавена захар или какъвто и да е BS- запазете всичко естествено.

Ориз: $ 2 за LB

ризото, зърнени храни, ориз

Джоселин Хсу

А, ориз. Това е най-добрият приятел на студент от колежа! Вместо да отида за тези предварително опаковани оризови смеси, предлагам да инвестирате в готвач на ориз (или бавна печка ) и купуване на големи торби с неварен кафяв ориз на едро. Повечето хранителни магазини ги продават за около $ 1,50 на LB, което е огромна сделка. Пригответе голяма партида в оризовата печка, поднесете я с малко боб и зеленчуци или направете супа и я наречете ястие. О, и хвърлете малко здравословни мазнини като зехтин, масло, авокадо или хумус за добра мярка, за да балансирате всичко! Това хранене ще ви струва под $ 5 МАКС.

Валцуван овес: $ 1,50 за LB

Валцуван овес, зърно, шепа овес, шепа, ръце, ечемик, овесени ядки, овес, пасища, царевица, пшеница, зърнени храни

Джоселин Хсу

Овес, овес и още ОВЕЦ. Валцуваният овес е сериозно най-добрият ми приятел и с основание. Една чаша сух валцуван овес съдържа приблизително 8g фибри, 10g протеин и ще помогне за ограничаване на кръвното налягане и апетита. Тъй като можете да го купите на едро, това е лесна опция за закуска, която също не нарушава банката. Овесените ядки са изключително универсално зърно за закуска и препоръчвам да опитате това петминутни овесени ядки от чиа и ленено семе (удобно за микровълнова печка!), или ако се чувствате мързеливи, подгответе ги тесто за бисквитки през нощта овес и спете след допълнителен час.

Тиквени семки: $ 4 на LB

зеленчуци, пасища, зърнени храни, ядки

Марина Пул

Познати ли сте с тиквените семки? Ако не, тогава това е на път да се промени. Тиквените семки са здравословен източник на мазнини, които също съдържат протеини, магнезий и минерален цинк. Това определено е най-скъпият артикул в този списък, но това е така, защото повечето ядки и семена не са евтини. И все пак те са около 4 долара за паунд и един паунд отива много. Поръсете ги върху някои купи на Буда или във вашата овесена каша за повишаване на протеините и здравословните мазнини с известна криза! О, и с Хелоуин зад ъгъла, тиквите са навсякъде, така че ако издълбаете едно и запазите семената, можете да ги подправите, да ги изпечете, да ги вземете и да ги вземете в движение.

кой е най-добрият вкус на бар за търсене

Консервирана риба тон: $ 1,50 на кутия

Бира

Кимбърли бочек

Туната получава лош рап (добре, с основание - миризмата не е приятна), но не го пренебрегвайте. Приблизително около $ 1,50 - $ 2,00, можете да получите консерва тон, която ще ви издържи две хранения и пакети над 12g протеин на порция. Това е лесно превключване от боб и ориз и все още е изключително вкусно. Можете да го поднесете с малко лют сос, картофи или ориз, да го направите на обвивка, сандвич или разтопено лице, а също така можете да направите и вегетарианска купа: евтина, бърза и гъвкава.

Пуканки: $ 1 на LB

купа с пуканки, пуканки, царевица, зърнени храни, сол, чайник царевица, извара

Джулия Гилман

Търсите евтина закуска? Вземете малко пуканки! За около $ 1 на фунт можете да получите някои обикновени ядра. След това вземете кафява хартиена торбичка, хвърлете ги там и гответе. Това е толкова лесно! Хвърлете с морска сол, разтопено кокосово масло и хранителна мая за здравословна, лесна закуска, която също е невероятно евтина.

Банани:> 1 $ за LB

Пазар, плодове, жълти летни тикви, зеленчуци, пасища, банан

Амелия Хитченс

Бананите трябва да са част от диетата на всеки, освен ако физически не можете да ги ядете. Те са електростанция по отношение на хранителни вещества, калий и естествена сладост. Повечето хранителни магазини ги предлагат под 1 долар за паунд, а на места като Trader Joe’s и Target те са 19 цента на банан. Запасете се с куп (или ги откраднете от трапезарията), замразете ги и направете тези сладки бананови призраци за здравословно лечение!

Ето го! Храненето здравословно в общежитието е доста лесно и не е необходимо да разбивате банката. И така, каква е вашата стая в общежитието или евтина храна в диетата на колежа?