Бюджетът на колежа не е шега, особено когато сте първокурсник, живеещ в общежитията. Ограничени сте до малка кутия без тостер, малък мини хладилник, с който гарантирам, че пълните водка и вино и микровълнова фурна, която е по-стара от вашите родители. Постоянно изпращате съобщения на майка си, като я питате дали можете да получите ДРУГИ 20 долара за пица. Планът за хранене може да стане скучен и трябва да балансирате по някакъв начин всички тези пицарски вечери. Ето десетте най-добри храни, които да съхранявате в стаята си в общежитието и които са под $ 5!
Картофи: 89 ¢ за LB
Каролайн Ингалс
Картофите трябва да бъдат СТЪПКА в диетата на всеки. Картофите с червено русе са с високо съдържание на витамин С, пълни с калий (повече от банан) и изключително засищащи. Сладките картофи също са хранителни мощности, които съдържат големи количества витамин А, бета-каротин и смърч. Можете да направите сладки картофи в микровълновата фурна за пет минути МАКС и те са идеалният, евтин бърз въглехидрат за всяко хранене , особено след като можете да получите повече от четири лири за по-малко от 5 долара.
Фасул: 70 ¢ за LB
Кристин Урсо
Фасулът получава лош рап, защото е с нишестени въглехидрати. Въпреки това те са богати на протеини и не трябва да се страхувате от тях! Не само има много опции (гарбанцо, бъбреци, черно, бяло и др.), Но те са НЕВЕРОЯТНО евтини. В средния ви местен магазин за хранителни стоки (Vons, Ralphs, Kroger, Sprouts, Trader Jose-heck, дори Whole Foods) една консерва боб струва между 50-80 цента! За бързо хранене хвърлете заедно малко боб с моркови, картофи, хумус и конопени семена и бум, купа с хранителни вещества. Под пет минути и под $ 5!
Замразени броколи: $ 2- $ 3 на LB
Джени Георгиева
За да балансирате всички онези пици в 1 AM и снимки на Burnasties, горещо препоръчвам да държите някои замразени зеленчуци във фризера си. Моят личен фаворит са броколите, тъй като са с високо съдържание на витамин С и К, както и магнезий и калий. Повечето хранителни магазини продават чанти за микровълнова фурна, така че всичко, което трябва да направите, е да пробиете дупка в чантата и пуснете го в микровълновата.
Фъстъчено масло: $ 4
Джоселин Хсу
колко дълго гръцкото кисело мляко издържа веднъж отворено
Фъстъченото масло е една от най-подценяваните храни там, което просто няма смисъл. Не само, че една порция съдържа 7g протеин, но също така е доказано, че помага за ограничаване на апетита, поддържа ви по-сити за по-дълго (екипни здравословни мазнини!) И намалява риска от сърдечни заболявания. Още по-добре! Повечето магазини продават буркани под $ 5! Уверете се, че когато търсите буркан, ще намерите такъв без палмово масло, растително масло, добавена захар или какъвто и да е BS- запазете всичко естествено.
Ориз: $ 2 за LB
Джоселин Хсу
А, ориз. Това е най-добрият приятел на студент от колежа! Вместо да отида за тези предварително опаковани оризови смеси, предлагам да инвестирате в готвач на ориз (или бавна печка ) и купуване на големи торби с неварен кафяв ориз на едро. Повечето хранителни магазини ги продават за около $ 1,50 на LB, което е огромна сделка. Пригответе голяма партида в оризовата печка, поднесете я с малко боб и зеленчуци или направете супа и я наречете ястие. О, и хвърлете малко здравословни мазнини като зехтин, масло, авокадо или хумус за добра мярка, за да балансирате всичко! Това хранене ще ви струва под $ 5 МАКС.
Валцуван овес: $ 1,50 за LB
Джоселин Хсу
Овес, овес и още ОВЕЦ. Валцуваният овес е сериозно най-добрият ми приятел и с основание. Една чаша сух валцуван овес съдържа приблизително 8g фибри, 10g протеин и ще помогне за ограничаване на кръвното налягане и апетита. Тъй като можете да го купите на едро, това е лесна опция за закуска, която също не нарушава банката. Овесените ядки са изключително универсално зърно за закуска и препоръчвам да опитате това петминутни овесени ядки от чиа и ленено семе (удобно за микровълнова печка!), или ако се чувствате мързеливи, подгответе ги тесто за бисквитки през нощта овес и спете след допълнителен час.
Тиквени семки: $ 4 на LB
Марина Пул
Познати ли сте с тиквените семки? Ако не, тогава това е на път да се промени. Тиквените семки са здравословен източник на мазнини, които също съдържат протеини, магнезий и минерален цинк. Това определено е най-скъпият артикул в този списък, но това е така, защото повечето ядки и семена не са евтини. И все пак те са около 4 долара за паунд и един паунд отива много. Поръсете ги върху някои купи на Буда или във вашата овесена каша за повишаване на протеините и здравословните мазнини с известна криза! О, и с Хелоуин зад ъгъла, тиквите са навсякъде, така че ако издълбаете едно и запазите семената, можете да ги подправите, да ги изпечете, да ги вземете и да ги вземете в движение.
кой е най-добрият вкус на бар за търсене
Консервирана риба тон: $ 1,50 на кутия
Кимбърли бочек
Туната получава лош рап (добре, с основание - миризмата не е приятна), но не го пренебрегвайте. Приблизително около $ 1,50 - $ 2,00, можете да получите консерва тон, която ще ви издържи две хранения и пакети над 12g протеин на порция. Това е лесно превключване от боб и ориз и все още е изключително вкусно. Можете да го поднесете с малко лют сос, картофи или ориз, да го направите на обвивка, сандвич или разтопено лице, а също така можете да направите и вегетарианска купа: евтина, бърза и гъвкава.
Пуканки: $ 1 на LB
Джулия Гилман
Търсите евтина закуска? Вземете малко пуканки! За около $ 1 на фунт можете да получите някои обикновени ядра. След това вземете кафява хартиена торбичка, хвърлете ги там и гответе. Това е толкова лесно! Хвърлете с морска сол, разтопено кокосово масло и хранителна мая за здравословна, лесна закуска, която също е невероятно евтина.
Банани:> 1 $ за LB
Амелия Хитченс
Бананите трябва да са част от диетата на всеки, освен ако физически не можете да ги ядете. Те са електростанция по отношение на хранителни вещества, калий и естествена сладост. Повечето хранителни магазини ги предлагат под 1 долар за паунд, а на места като Trader Joe’s и Target те са 19 цента на банан. Запасете се с куп (или ги откраднете от трапезарията), замразете ги и направете тези сладки бананови призраци за здравословно лечение!
Ето го! Храненето здравословно в общежитието е доста лесно и не е необходимо да разбивате банката. И така, каква е вашата стая в общежитието или евтина храна в диетата на колежа?
